Psicóloga en Madrid - Presencial y Online
¿Estás pensando en estudiar psicología? ¿Sientes curiosidad por saber qué tipos de psicólogos hay y a qué se dedican? ¿Qué tipo de especialidades o vertientes hay? ¿Cuáles son las distintas vertientes y que hace cada una de ellas?
Si estas con todas estas dudas, entonces este artículo es para ti.
Examinaremos juntos los distintos tipos de psicólogos y debatiremos sus funciones.
Acompáñame para verlo y así resolver tus dudas.
La Navidad es una época de dar, pero, ¿y si no tienes a quién regalar?
La Navidad es uno de los momentos favoritos para pasar con la familia, amigos y seres queridos. Pero, ¿y si no puedes? ¿y si ya no están aquí…? Esta guía te ayudará con algunos consejos sobre cómo hacer que la Navidad sea especial, si estás lejos de esas personas o incluso ya no están entre nosotros.
Pasar la Navidad con los seres queridos es una tradición para muchos, pero cuando la pasas sin ellos, puede ser un momento muy difícil.
Estos consejos pueden ayudarte de muchas maneras. Desde pensar en cómo quiere pasar la Nochebuena y el Día de Navidad, hasta recordar que siempre hay personas que necesitan tu ayuda; estos consejos ofrecen orientación y apoyo.
Sigue leyendo para conocer algunos consejos sobre cómo pasar las fiestas sin sus seres queridos.
La Navidad es una época del año en la que estamos rodeados de familiares y seres queridos. Pero, ¿y si no tienes con quién compartir la Navidad? Esto puede ser muy difícil para muchas personas, pero hay formas de celebrar la Navidad sin los seres queridos.
La temporada navideña está oficialmente aquí, y es el momento perfecto para entrar en el espíritu festivo y disfrutar de la compañía de nuestros seres queridos, por eso puede parecer duro enfrentarse a las navidades sin familia, sin seres queridos o incluso pasar la navidad y las vacaciones solos y sin familia.
La Navidad es una época de unión, celebraciones e intercambio de regalos, sin embargo, ,la Navidad puede convertirse en una época de gran agitación, cuando no tenemos este lujo emocional; cuando los seres queridos no están con nosotros, o están demasiado lejos puede suceder que no pueden estar con nosotros para compartir estos momentos de alegría.
El aire frío y los días parecen más oscuros que de costumbre. La mejor manera de superar este momento difícil es recordar de qué se trata la Navidad. Aunque no podemos estar físicamente con nuestros seres queridos en esta festividad, aún podemos celebrar la alegría de dar y estar en familia o con amigos y seres queridos.
La falta de familia extendida, enfermedades, problemas de movilidad o dificultades financieras pueden contribuir a esta sensación de soledad.
Durante las vacaciones, es importante no olvidar a las personas que no están con nosotros.
Lo esencial, es no dejar que la soledad se apodere de ti y te haga sentir como si estuvieras solo en el mundo. La soledad es un estado con el que muchas personas luchan durante las vacaciones. Hay muchas cosas que pueden causar este sentimiento de aislamiento.
Es difícil cuando no tienes a nadie con quien celebrar la Navidad. Hay muchas personas en el mundo que viven solas y no tienen familiares ni amigos cerca. Es difícil imaginar la Navidad sin seres queridos y es aún más difícil vivirla día tras día año tras año, especialmente cuando aparentemente no hay nadie más en tu vida con quien puedas contar.
La Navidad es una época de unión, y puede ser el momento más difícil para estar solo. Cuando estás rodeado de gente que te quiere, te sientes querido.
Es fácil sentirse solo cuando todos los que te rodean están en una relación o tienen familia cerca. Puede ser difícil encontrar a alguien que entienda lo que es pasar la Navidad solo.
La cuestión es que estar solo no significa que estés solo. Puedes seguir disfrutando y pasándolo bien incluso cuando no hay nadie más cerca, pases la navidad solo, tengas una navidad sin familia o una navidad solitaria.
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Sin embargo, hay formas de combatir la soledad, que no implicarán comprar nada más que algo de tiempo y esfuerzo de tu parte.
La Navidad sin seres queridos puede crear gran variedad de emociones: desde sentirse solo hasta sentirse excluido, pero puedes mejorarlo.
Aquí hay varias ideas para ayudarte a sobrellevar y celebrar las fiestas si estas solo. Podrás lidiar con las emociones y hacer que la Navidad sea especial, incluso si está lejos de sus seres queridos:
Es importante recordar que, independientemente de nuestras circunstancias, siempre hay personas que lo tienen peor que nosotros. Todos debemos recordar que siempre hay alguien ahí fuera que puede identificarse con nosotros. No debemos dar por sentado lo que tenemos porque nunca sabemos cuándo ocurrirá algo malo que cambie nuestras vidas.
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Trabajo según cada necesidad y preferencia del cliente. Adapto la sesión a cada caso, es un traje a medida para ti. Realizo una terapia personalizada y a medida atendiendo a cada caso en particular. Tendrás el lujo y el privilegio de tener sesiones exclusivas, únicas y personalizadas adaptadas a tu caso concreto.
Para saber más de este tema puedes leer más en mi blog: https://christinelebriez.com/blog-2/
Para leer otros Blogs diferentes sobre una temática similar, puedes recurrir a otras páginas como esta:
Para mí el mantra debería ser: “GUAP@S pero con CABEZ@”
En este post hablaremos de cómo lidiar con la adicción por tu apariencia e incluso con la obsesión continua de que te compares incesantemente con los demás. La adicción a la estética incluye varios aspectos, pero sin duda también los retoques, las operaciones, las cirugías y cualquier manipulación para modificar nuestra silueta e imagen. Todas ellas han evolucionado en los en los últimos años, pero también sus adictos y consumidores en ocasiones obsesionados y sin saber poner límites. Todo ha evolucionado y además ahora está al alcance de muchas más personas, y a edades más tempranas y jóvenes. Está claro que nuestra estética puede ser importante, pero no tanto como para que te limite o te haga sufrir en la vida sin existir motivo ni causa. Además, los cánones de belleza van cambiando y como dice el refrán: “par gustos están los colores”. El problema pues, no es en ser coquet@ y cuidar tu apariencia externa, el problema es cuando esto se convierte en una obsesión y la persona se vuelve dependiente de tal modo, que incluso puede poner su vida en riesgo. Además, puede llegar a desarrollar algún tipo de patología o trastorno psicológico.
¿Qué es la Adicción Estética?
El significado de Holic en la cultura: “Cultura Holica” es una palabra que se usa a menudo para describir a las personas que están obsesionadas con algo.
Puede ser cualquier cosa, desde un programa de televisión hasta un pasatiempo o incluso un objeto. Los adictos son muy apasionados por sus intereses y harán todo lo posible para conseguir lo que quieren.
Todas estas técnicas han evolucionado en los en los últimos años, pero también sus adictos y consumidores en ocasiones obsesionados y sin saber poner límites.
Además ahora está al alcance de muchas más personas, y a edades más tempranas y jóvenes.
El problema pues, no es en ser coquet@ y cuidar tu apariencia externa, el problema es cuando esto se convierte en una obsesión y la persona se vuelve dependiente de tal modo, que incluso puede poner su vida en riesgo.
Además, puede llegar a desarrollar algún tipo de patología o trastorno psicológico.
¿Cuáles son los SINTOMAS que nos indican este tipo de obsesión? ¿Cómo saber si estoy obsesionad@ por mi estética?
Si un día te levantas y te das cuenta de que:
(palabras clave: inseguridades)
Hay muchas formas de fortalecer la confianza en uno mismo, pero lo más importante es fijarse metas y trabajar para lograrlas. Así pues, ¡Cuanto más practiques tener confianza, más natural se volverá!
Mientras creas en ti mismo, es imposible lucir mal.
Es importante tratarte bien y con respeto.
Practica el autocuidado
Cuida y vigila tu autoestima
Fomenta tus habilidades interpersonales.
Escoge modelos y expectativas realistas y alcanzables.
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El estrés es una respuesta a un evento que hace que su cuerpo se sienta amenazado o desafiado, haciendo te sientas ansioso, preocupado, frustrado e incluso enojado.
Nos ha ayudado a sobrevivir ante situaciones percibidas como peligrosas y amenazantes.
El estrés puede ser positivo en pequeñas dosis, pero demasiado estrés con el tiempo puede provocar problemas de salud.
En este artículo, exploraremos qué es realmente el estrés, cómo responde tu cerebro cuando se siente estresado y algunas formas de controlar tus niveles de estrés; vamos a enumerar diferentes consejos sobre cómo puedes mantener a raya tu nivel de estrés.
Los síntomas del estrés pueden ser diferentes para todos, pero hay algunos signos comunes y característicos a los que debemos estar atentos.
La corteza prefrontal y el hipocampo del cerebro son las dos partes del cerebro que están involucradas en la respuesta al estrés.
El cerebro humano tiene un sistema de alarma llamado eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal que libera hormonas en respuesta al estrés.
Estas hormonas están destinadas a darle energía, pero también pueden causar otros síntomas (aumento frecuencia cardiaca, tensión arterial…)
El hipotálamo libera la hormona liberadora de corticotropina (CRH), que estimula a las glándulas pituitarias para que libere la hormona adrenocorticotrópica (ACTH). Acto seguido, la ACTH activa las glándulas suprarrenales para que liberen cortisol. Esta hormona puede producir diferentes síntomas.
El estrés puede tener muchos efectos diferentes en su cuerpo, dependiendo de cómo se reaccione ante él. Puede hacer que uno se sienta muy ansioso o irritable, o puede hacerlo sentir triste o desesperanzado, esto va a depender de cada persona y como lidia con la situación.
Los síntomas del estrés varían de una persona a otra y dependen de la personalidad del individuo, cómo suele reaccionar ante situaciones estresantes y su situación de vida actual.
Los síntomas del estrés también pueden diferir dependiendo de si el factor estresante es nuevo o continuo (a corto plazo o crónico).
Para ayudar a reconocer los síntomas del estrés, he compilado una lista de los más comunes a continuación:
Las 10 mejores formas de combatir y aliviar el estrés:
Como ya hemos visto, el estrés es una respuesta natural a nuestro entorno. Pero, cuando alcanza un nivel poco saludable, puede tener efectos adversos en nuestra salud física y salud mental y además puede afectar nuestra calidad de vida; por eso hay que aprender a aliviar el estrés, reducir el estrés y sobre todo dominar el estrés.
Para combatir el estrés y aliviarlo, se debe comprender qué lo causa. La mejor manera de aliviar el estrés es tomarse un tiempo libre y de relax y hacer algo de disfrute, goce y que ayude a desconectar, pero no siempre esto es posible.
El estrés es realmente un problema que se perpetúa a sí mismo. Está en tus manos si quieres que continúe o no.
El yoga ayuda a disminuir el ritmo cardíaco, calmar los pensamientos, reducir el dolor en los músculos o las articulaciones, reducir la inflamación y mejorar el estado de ánimo.
Conclusión:
Es un error pensar que el estrés sólo es causado por el trabajo, la vida familiar o la relación; le puede pasar a cualquiera y los factores que lo causan son múltiples y variados (y depende de cada persona). El estrés también puede ser el resultado de la química y la genética del cuerpo de una persona.
Para aquellos que sufren de altos niveles de estrés, puede ser difícil encontrar formas de afrontarlo, pero hay que afrontarlo para evitar que se convierta en algo crónico.
No existe una forma secreta de reducir los niveles de estrés, pero existen algunas técnicas bien conocidas que parecen funcionar para muchas personas y hay muchas cosas y sencillas, que puede hacer para aliviar el estrés y hacerte la vida más placentera.
Hay muchas formas de aliviar el estrés y depende de la persona encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades. Los siguientes son diez consejos sobre cómo puede reducir su nivel de estrés
Aplica estos 10 sencillos consejos para que te ayuden a convertirte en una persona más relajada.
En mi pagina web puedes descargarte la guie gratis y el ebook para aprender a manejar y controlar el estrés, la ansiedad y los ataques de pánico: www.christinelebriez.com (publicaciones).
Trabajo según cada necesidad y preferencia del cliente. Adapto la sesión a cada caso, es un traje a medida para ti. Realizo una terapia personalizada y a medida atendiendo a cada caso en particular. Tendrás el lujo y el privilegio de tener sesiones exclusivas, únicas y personalizadas adaptadas a tu caso concreto.
Pareciera que hay un halo negativo respecto a la palabra soledad, hay una creencia muy peculiar respecto a la SOLEDAD, como si fuera algo La idea de sentir que nadie te quiere y que tienes que hacerlo todo solo puede ser definitivamente aterradora para algunas personas, pero probablemente no sea así, aunque a veces lo parezca o asi lo perciban y se creen la idea de “odio la soledad, me aterra”.
Lo más importante es la vivencia subjetiva y personal de la soledad y si esta es elegida u obligada, si es “soledad obligada y no elegida” o si es “solitud deseada, buscada y querida”
Además, no hace falta estar a tiempo completo solo, sino que una buena combinación es la
La pobre soledad, tiene mala fama y reputación, quizás, muy asociada a que una práctica habitual, es que cuando nos castigan, nos llevan al rincón o a la esquina de estar solos.
Las causas del miedo a la soledad pueden ser muy variadas, y en muchas ocasiones pueden tener su origen en la infancia y en las vivencias que hayamos tenido.
A medida que avanzamos hacia el final de nuestra vida y nos acercamos al momento de la muerte, sentimos intensamente el peligro y el miedo aterrador de quedarse solo.
En muchas ocasiones, el miedo a la soledad es una de las causas por las que algunas personas son incapaces de romper relaciones infelices, pues su temor a la soledad es de tal calibre, que prefieren estar mal acompañados que estar ante la soledad. El miedo a sentirse abandonadas les impide tomar responsabilidades ni formar nuevas relaciones.
La soledad es un sentimiento de tristeza, desesperación y alejamiento del mundo. Tiene numerosos impactos negativos en nuestra salud física y mental, autoestima y habilidades sociales.
Hoy en día, gracias a la tecnología, uno tiene más formas de interactuar y estar en comunicación con otras personas. Incluso hay aplicaciones que brindan una sensación de compañía que puede ser beneficiosa para las personas que se sienten solas o ansiosas. Pero se da con frecuencia el fenómeno contrario: en la era de las redes sociales, es difícil encontrar a una persona que no tenga un teléfono en la mano y pese a la conexión constante que tenemos con nuestros dispositivos, nos ha hecho más dependientes de las redes sociales. Las personas miran constantemente sus pantallas, se desplazan por sus feeds, las imágenes y las publicaciones…. Pero todo esto ha llevado a una mayor sensación de soledad y aislamiento.
El miedo a la soledad no se cura con un paseo en el bosque ni con un viaje al mar, es necesario entenderlo y analizar de donde proviene y qué hacer para superarlo. Lo cierto es que incluso aunque a algunos les sorprenda, podemos encontrar beneficios y ventajas a estar solos.
Y con todo, la soledad es un problema común que enfrentan las personas sobre todo en la actualidad, en el mundo moderno. Las estadísticas muestran que alrededor del 45% de las personas se sienten solas periódicamente.
Sin embargo, visto desde otro prisma, las ventajas de la soledad son interesantes e importantes.
Como vemos, fuera de ser un “abominable monstruo”, puede ser un estado o situación que nos ayude a evolucionar.
En el otro extremo, tenemos a aquellas personas que están siempre solas, y sin conexiones sociales, de modo que llegan al aislamiento.
La soledad, puede ser muy grata, pero el ser humano, madura cuando hay interacción social y experimenta en el intercambio. Aislarse del mundo social nos aleja del apoyo de los demás.
Cada persona, tiene que buscar su equilibrio entre pasar a solas y acompañado
Por eso lo ideal es establecer un balance, y actuar moderadamente. Una vez que te conoces en soledad, y te manejas confortablemente con ella, ya podemos llegar a ser mejores individuos listos para activar las conexiones sociales necesarias para nuestro desarrollo.
Te puedo ayudar a encontrar el equilibrio que necesitas, no lo dudes
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La idea de sentir que nadie te quiere y que tienes que hacerlo todo solo puede ser definitivamente aterradora para algunas personas, pero probablemente no sea así, aunque a veces lo parezca o asi lo perciban. Las causas del miedo a la soledad pueden ser muy variadas, aunque pueden tener su origen en la infancia.
A medida que avanzamos hacia el final de nuestra vida y nos acercamos al momento de la muerte, sentimos intensamente el peligro de quedar solo.
En muchas ocasiones, el miedo a la soledad es una de las causas por las que algunas personas son incapaces de romper relaciones infelices, pues su temor a la soledad es de tal calibre, que prefieren estar mal acompañados que estar ante la soledad. El miedo a sentirse abandonadas les impide tomar responsabilidades ni formar nuevas relaciones.
El miedo a la soledad no se cura con un paseo en el bosque ni con un viaje al mar, es necesario entenderlo y analizar de donde proviene y qué hacer para superarlo.
“El miedo a estar solo es un sentimiento terrible, no hay duda de ello.
El miedo a la soledad es el temor que siente la persona de estar solo, porque el contacto humano con otras personas es importante para todos y es una necesidad básica del ser humano.
El miedo a estar solo puede parecer una tontería, pero podríamos incluso hablar de que hay personas que cuando se sientes asi, a veces les lleva a estar asustados o ansiosos, llegando a experimentar ataques de pánico o ansiedad.
La idea de sentir que nadie te quiere y que tienes que hacerlo todo solo puede ser definitivamente aterradora para algunas personas, pero probablemente no sea así, aunque a veces lo parezca o así lo perciban.
Las causas del miedo a la soledad son variadas y hay que averiguar siempre el origen, a veces puede responder también a una actitud de inseguridad. Y es que, a medida que avanzamos hacia el final de nuestra vida y nos acercamos al momento de la muerte, sentimos intensamente el peligro de quedar solo. Por eso decimos: “el miedo a la soledad” es una manera de referirse a esta sensación de inquietud y miedo.
Es importante remarcar que el miedo a la soledad no debe ser confundido con la depresión o con otras patologías, por el hecho de que estas situaciones generan ansiedad y enfado, pero dependen de distintos factores y se manifiestan con características físicas y psicológicas diferentes. Existen personas con ánimo de vivir libremente y sin ningún ser querido, otras son suficientes por ser abandonadas por sus amigos. Hay todo un arco iris de formas en el tema social y como llevar la soledad.
En muchas ocasiones, el miedo a la soledad es una de las causas por las que algunas personas son incapaces de romper relaciones infelices, ya que su temor a la soledad es de tal calibre, que prefieren estar mal acompañados que estar ante la soledad. El miedo a sentirse abandonadas les impide tomar responsabilidades ni formar nuevas relaciones.
Lamentablemente las malas relaciones amorosas no son aisladas, y en ocasiones afectan y nos condicionan a las decisiones y pasos que podamos tomar y nos coartan de empezar una nueva vida. Aunque las consecuencias de tener una mala relación pueden ser bastante desconocidas, hay personas que quieren romper su relación, pero son incapaces de hacerlo…
Es interesante tener no solamente un “núcleo” de conexiones, como familia y amigos, sino lograr expandirlas a través del contacto con otras personas para desarrollar una fuerza mayor y así ser capaces de romper las relaciones infelices.
El miedo a la soledad no se cura con un paseo en el bosque ni con un viaje al mar, es necesario entenderlo y analizar de donde proviene y qué hacer para superarlo. Es importante no sentirse culpable en la soledad, pero si alertado por ella; la persona que se siente sola no debe buscar compañía de quienes generan problemas, ya que los conflictos solo aumentan esta sensación y los hacen experimentar su falta de seguridad aún más.
El miedo al qué dirán, puede ser aplastante y obligarnos a estar acompañados a cualquier precio, incluso de personas que no deseamos, todo con tal de no estar solos.
Si el miedo a la soledad es causado por experiencias de abandono en el pasado, es importante no sentirse mal o culpable por ello, ya que si no la persona va a buscar cómo evitarlo a toda costa para no replicar la experiencia vivida.
La soledad es uno de los mayores temores humanos, tanto a la hora de encontrar pareja como en la de morir solos. Es algo que nos asusta y nos convierte en una persona más frágil e insegura. También en la hora de llegar a la vejez, cuando quedamos físicamente solos.
El miedo a la soledad no es solo un temor físico; es un sentimiento que dañosamente afecta nuestra salud mental. Es de una gran fuerza destructiva y pueden causarnos, en el sentido literal de la palabra: daño y dolor. La soledad nos produce fatiga, enfermedad mental, desarreglos por el estrés, etc.
El miedo a la soledad es una realidad que deberíamos afrontar. Nos hace sufrir y nos convierte en un ser menos fuerte y sin apoyo… Debemos aprender a afrontarlo, luchar por él y salir de esa situación según nuestro propio ritmo.
Recuperar tu calma interna. La percepción desequilibrada del mundo exterior hace que los pensamientos se transformen en una duda permanente y que normalmente esta duda se transmite a nuestras emociones y comportamientos. Conscientemente, nosotros queremos ser optimistas, pero inconscientemente nos encontramos con un mundo totalmente desfavorable. Encontrando y trabajando la calma interna, se consigue una mayor armonía.
Amistad verdadera y contacto con los demás: Algo que podemos hacer para luchar contra el miedo a la soledad es buscar nuestras amistades verdaderas. Esto a nosotros nos hace sentir más fuertes y también da sentido a nuestra vida y ofreciéndonos un punto de apoyo mutuo. Esto es importantísimo. La amistad nos hace sentir más fuertes y nos da la confianza necesaria para dejar a un lado lo que no nos resulta útil.
Buscar amigos importantes y personas de nuestro entorno que nos agraden para llamarlos de vez en cuando. Hay que intentar no aislarse ni quedarse en la cueva, así que hay que hacer un esfuerzo por contactar con los demás.
Trabaja tu autoestima: una persona que se quiere a sí misma y respeta los límites y espacios, puede saber estar entre la soledad y el bullicio o la compañía. Una autoestima donde uno se quiere y se prioriza es relevante para también poder elegir el tipo de compañía, y no estar por estar para no enfrentarse a la soledad.
Analiza tu infancia: probablemente vas a encontrar muchas causas desconocidas y escondidas, que te harán entender de donde procede tu miedo.
Haz introspección de tu interior: seguro que si lo haces a fondo podrás llegar a encontrar y descubrir un lado positivo y de calidad en la soledad, el silencio, la meditación, el mindfulness… Te permite ser más consciente y tomar contacto contigo mismo. El sentimiento de soledad nos convierte en auténticos amigos (y no en egoístas).
Pero para llegar a este punto has de identificar tus miedos, reflexionarlos y afrontarlos.
Analiza tus creencias y flexibiliza tus ideas: puedes tener creencias dañinas y no ajustadas a la realidad, que se repitan con frecuencia y te producen pensamientos nada beneficiosos para vivir con la soledad. Cuestiona pues todas las creencias que tengas respecto a la soledad y trata de ser más flexible y ver las cosas desde otro punto de vista.
Nuestro malestar siempre es una oportunidad para mejorar y conseguir algo útil a nuestras vidas. Saber que nuestra soledad no es una enfermedad sino un estado del cual podemos sacar muchos beneficios, puede hacerte avanzar y abrazar la soledad.
Una combinación perfecta entre la soledad y la compañía de calidad, puede ser algo muy enriquecedor y estimulante en tu vida.
La ayuda de un profesional, siempre es algo muy aconsejable para iniciar este camino acompañado y descubrir sus origines para poder resolverlo de manera constructiva.
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Somos seres sociales en mayor o menor número y en mayor o menor profundidad y calidad, todos tenemos amigos. Tener amigos nos ayuda a la socialización, ya que tener una relación de amistad ayuda al desarrollo personal, y en concreto una relación de amistad, puede ser en algunos casos de mucha importancia atendiendo al tipo de vínculo e intensidad. Hay amigos que son tan importantes o más que la familia.
Tener amigos nos da un sentido de pertenencia si es un grupo, pero además nos hace sentir fundamentales para ellos. La amistad es más fácil de gestionar si se está presente, pero también sin duda a distancia.
Sin una red de amigos, podemos sentir una soledad no deseada, somos seres sociales y en menor o mayor medida buscamos contactar y conectar con los demás. Con los amigos compartimos emociones, sentimientos, preocupaciones y también alegrías, éxitos y satisfacciones.
A veces conociendo la red de amigos de una persona, podemos tener más información de esta persona.
Es cierto que hay distintos tipos de amigos, unos son para toda la vida, y otros salen y entran según la fase de la vida, los lugares y los momentos.
La amistad es uno de los sentimientos más complejos y profundos que existe, al igual que la familia, el amor o el odio. Sin embargo, muchas veces las personas no saben cómo mantenerse en contacto con sus amigos y familiares.
Los tiempos ha cambiado, las cosas son mucho más complicadas hoy en día y quizás no te resulte fácil mantener las amistades que tienes. Cada vez estamos viviendo en un mundo mayor y la gente pasa mucho tiempo entre la tecnología, redes sociales y demás cuestiones electrónicas y esto puede hacer que le dediquemos menos tiempo a las relaciones sociales y mantener las amistades. O, al contrario, poder encontrar virtualmente una gran variedad y tipología de amistades.
Lo que es cierto es que hay muchos aspectos en la vida que necesitan de nuestro esfuerzo y atención, incluyendo el mantenimiento de las amistades.
Sin una amistad, nos podemos sentir muy solitarios, ya que somos animales sociales; necesitamos compartir, apoyarnos y sentirnos importantes para los demás.
Un verdadero amigo no te juzga, incluso si haces algo mal y además en los momentos difíciles, te darán su apoyo y comprensión. Por eso es relevante saber mantenerlos.
Hay un montón de diferentes clases de amistades. Conocer a muchas personas te da oportunidad de tener diferentes tipos de amigos. Hay algunas amistades que pueden ser de mucha más edad y experiencia y vivencia en la vida, de modo que pueden aportarte sabiduría, otras amistades pueden ser más intelectuales o incluso están en constante movimiento por el mundo y te aportan conocimientos; hay otras amistades de otras religiones, razas y lugares… es decir, hay tantos tipos de amistades como tipos de personas, todo va a depender de los lazos que se van a crear entre las personas.
Hay un montón de nuevas clases de amigos en el mundo hoy, incluyendo las generadas a través de las redes sociales.
Hay muchas cosas que podemos hacer para mantener nuestras amistades frescas y en conexión.
Si quieres mantener las amistades que ya tienes, no olvides revisas algunas de estos principios:
Respeta los deseos y decisiones de los demás
El respeto es el fundamento de todo tipo de relación, ya sea en el mundo empresarial o en el área social. El respeto sirve como una barrera entre las personas que permite el diálogo civilizado entre los miembros y además tiene los mismos valores morales para cada una de las partes. La amistad se construye sobre la base del respeto mutuo.
No te aferres a una amistad si no se lo merece. Si una amistad, por mucho que sea carismática o luminosa, solo te aporta dolor, inquietud, desasosiego y sensación de quedarte sin energía, quizás es momento de analizar si has de continuarla, zanjarla o posponerla.
Establece tus límites y respeta los de los demás.
Como en cualquier relación, es importante que cada uno tenga su espacio y sus límites, que sepas delimitar los tuyos y respetar el espacio de los demás. De lo contrario, algunas amistades pueden ser asfixiantes, absorbentes, tóxicas y limitantes. “Para ser capaz de mantener una buena relación con alguien, necesitas estar dispuesto a mostrar tus límites”.
Una verdadera amistad no se destruye fácilmente.
Es la fuerza que te mantiene unido a los demás y te permite crecer en el mundo y en el amor.
Las amistades son como las rosas: crecen en las situaciones difíciles.
El amor es el principio de todo orden; es el respeto y la comprensión entre los seres humanos, que es lo que nos hará sentirnos bien consigo mismos y con los demás. La amistad no tiene límites y siempre te marca nuestra vida, a pesar de nuestras diferencias o aparentes diferencias. Es una gran fuente de inspiración para todos. Y es justo en las situaciones difíciles donde se forjan uniones profundas de amistad.
Una verdadera amistad, es desinteresada, y quiere el bien para ti.
La persona a quien aprecias te quiere y cuando le pides algo, lo hace por ti, puede que no te comprenda, pero, sin embargo, se acerca a ti y te apoya.
Elige a tus amigos con cuidado
Quizás no todo el mundo puede ser tu amigo. Analiza los valores, creencias y principios para ver si están en línea con los tuyos. Si no no te generes expectativas falsas a las que no van a llegar.
Las buenas amistades siempre mantienen el contacto entre sí.
No importa lo cerca que estén, ni con que frecuencia se contacten, pero es cierto que de algún modo hay que mantener o avivar la comunicación. Y esto se puede hacer de muchos modos: fiestas, aniversarios, cumpleaños, eventos significativos para ambas amistades… No dejes pasar el momento de comunicarte con ellos en estos momentos significativos.
Da el primer paso.
Hay muchos amigos que están pasándolo mal y no tienen el tiempo que necesitan para mantener a sus amistades. Los amigos no se dejan ir, están en tu corazón, y si los recuerdas, házselo saber.
Las amistades se forjan desde pequeñas cosas como hablar con ellas en momentos complicados, reír juntos y compartir experiencias, así como hacer un favor a la otra persona sin pedir nada a cambio. No esperes únicamente a que la otra parte del paso, ten iniciativa y cuando lo sientas, dalo tú.
Las amistades se forjan cuando te sientes como parte del grupo
Fomenta la participación y asistencia en el grupo.
La lealtad
Es una característica muy agradable y apreciada en la vida, intenta mantener la lealtad a tus amigos, esto ayuda a forjar lazos más profundos.
Tiempo
Dedicarles tiempo a las amistades es una variable muy importante para su mantenimiento, pero es más interesante si ese tiempo es un tiempo de calidad.
Algunos amigos son sólo para un tiempo o un periodo en la vida, hay que dejar espacio para que entren nuevas amistades.
Respeto Otro principio básico en la amistad es el respeto a la otra parte, puede tener distintas creencias, opiniones y visiones, y justamente esto puede hacer más enriquecedora para ti una amistad. No intentes cambiar a tus amigos, lo mas interesante es aceptarlos tal y como son.
Escucha, empatiza y préstales atención: “No hay nadie capaz de mantener una buena relación con sus amigos si no ha aprendido a escuchar adecuadamente” y es que tus amigos también van a necesitar de ti, y para ello has de tener una actitud de escucha y atención hacia ellos para poder empatizar y ponerte en su lugar.
Además, una manera de mantener una buena relación con tus amigos es ser capaz de darse cuenta inmediatamente si algo va mal entre tu amigo y tú.
Hacer cosas para mantener el contacto con tus amigos no es algo caro ni que haya que comprarse, sino con pequeños detalles que la mayoría dependen de nosotros. No lo olvides y fomenta tus amistades.
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El autocontrol ayuda a una vida mas feliz y equilibrada, ya que te guía y te lleva al control de los impulsos o reacciones descontroladas en situaciones de tensión y difíciles o con problemas.
Puedes entrenar y aprender el autocontrol; con practica de técnicas y disciplina llegaras a un mayor control de ti mismo, algo mucho más deseado, frente a una reacción impulsiva o de dejarse llevar por las emociones y tener que arrepentirte de ello.
Y es que dominar la gestión emocional es una habilidad que puede practicar para alcanzar una mejor vida y una vida mas feliz y plena, evitando muchos problemas en la convivencia y en la vida social.
Incrementando tu autocontrol, podrás gestionar mucho mejor todo tu mundo emocional, tus reacciones y tus impulsividades o arranques. Con el autocontrol, llegamos a gestionar nuestros comportamientos y sentimientos, y además aprender a expresar las emociones positivas y negativas de modo apropiado.
La buena noticia es que puedes cambiar tu forma de reaccionar ante las cosas en el futuro, empezando por las cosas pequeñas, con un arte que hay que llegar a dominar.
En este artículo te quiero presentar ideas y formas diferentes de “controlarse a sí mismo”, lo que llamamos “autocontrol”; ¡cosas básicas necesarias para el autocontrol, así como algunos consejos y trucos sobre cómo obtener más de él!
Puede que algunas técnicas te funcionen mejor que otras. Es importante que no sólo entiendas por qué controlar “tu propio yo” puede ser difícil a veces, sino también las posibles soluciones alternativas que pueden funcionar si persistes en el tiempo y dedicación.
Para entender mejor este tema, es necesario conocer la definición de autocontrol.
En psicología, el autocontrol es una cognición y una acción orientada a disminuir, eliminar o modificar el comportamiento y conducta, para cumplir con los objetivos personales y las expectativas sociales, retrasando la gratificación, resistiendo las tentaciones y controlando los impulsos.
El autocontrol es una de las habilidades que se necesitan para llevar una vida relativamente equilibrada. Todos hemos tenido alguna ocasión en que nos podemos volver demasiado reactivos o impulsivos y esto interfiere con nuestra paz y equilibrio, además puede ser un foco de conflictos sociales o de convivencia en algunas circunstancias.
Una reacción impulsiva, podemos decir que es lo contrario al autocontrol, pues lejos de controlar, damos rienda suelta y libertad a nuestras respuestas, conductas, acciones y energías, sin ningún tipo de filtro ni control.
También es verdad que no siempre necesariamente, una respuesta o conducta impulsiva tiene
También es verdad que, no siempre necesariamente, una respuesta o conducta impulsiva tiene porque ser negativa, pues en ocasiones puede ser incluso un mecanismo de defensa y una salvación o bien un aviso ante una situación de peligro.
El autocontrol es la capacidad de anular una recompensa inmediata en favor de una recompensa posterior (cuanto más retrasada, mejor), incluso cuando esa recompensa futura es incierta.
Con el autocontrol, llegamos a gestionar nuestros comportamientos y sentimientos, y además aprender a expresar las emociones positivas y negativas de modo apropiado.
Si queremos controlar una respuesta impulsiva, en necesario previamente, tener autocontrol sobre nuestras emociones (que es el paso previo), y el truco de esto está nada más y nada más y nada menos, en saber interpretar nuestras emociones. Es decir, el modo en que interpreto mis emociones, va a influir en como reacciono a mis emociones. Así que es muy importante ver como interpretamos nuestras emociones. Y para ello es interesante ver que me digo y cuál es mi diálogo interno ante esas emociones
Siempre he querido ser buena en el autocontrol. Siempre me ha resultado difícil, pero al final lo he logrado, eso si con práctica y tesón.
Sí que es cierto, por otro lado, que no es tan difícil disfrutar del autocontrol cuando tu recompensa es grande o incluso cuando obtienes muchas recompensas por hacer cosas buenas.
¿Pero qué pasa si tus recompensas no son tan grandes? Deberíamos de ser capaces de hacer autocontrol cuando la recompensa no es tan grande. Pero deberíamos aumentar esta habilidad que te ayudará durante toda la vida.
Hay un gran beneficio y aspecto positivo en el uso del autocontrol: puedes llegar a conseguir algo más tarde, pero que sea aún MEJOR, en lugar de conseguir algo que sea que algo inmediato pero mediocre…. Es decir, puede que tengas una mejor recompensa o satisfacción, aunque habrás de esperar algo más.
Con el tiempo, yo misma me he puse como meta y logré mejorar mucho la práctica del autocontrol, y la tolerancia a las recompensas retrasadas o más tardías y no con tanta inmediatez.
Lo cierto es que mantener las emociones a raya, controlada y sin estar desbocadas, algunas veces es difícil. Incluso hay que decir que en algunas ocasiones es absolutamente irremediable evitar un estado emocional negativo, ya sea tristeza, enfado o nervios.
Si quieres mejorar este aspecto, aquí te doy algunas ideas y técnicas que te van a ayudar a detener o frenar alguna reacción negativa, inconveniente en algunos casos:
La meditación es una de las formas más antiguas y efectivas de controlar nuestros pensamientos y emociones. De hecho, la ausencia momentánea de pensamientos clarifica el discernimiento. Después de practicar la meditación diaria durante algún tiempo, se pueden desarrollar habilidades creativas como: concentración, imaginación y amplitud mental y sin duda el autocontrol.
Recuerda que, si bien el autocontrol es una habilidad importante, es una habilidad más que puede desarrollarse con el tiempo a través de la paciencia y la persistencia. Y sin duda es un aprendizaje; algo que puedes mejorar.
Cuando las cosas salen mal, es fácil decir “debería haber hecho esto de otra manera”
La buena noticia es que puedes cambiar tu forma de reaccionar ante las cosas en el futuro. Sería estupendo que todos pudiéramos mejorar nuestra capacidad de autocontrol, pero como no podemos controlarlo todo, lo mejor que podemos hacer es practicar el autocontrol cada día.
Y tú, ¿te animas a mejorar tu control emocional?
Trabajo según cada necesidad y preferencia del cliente. Adapto la sesión a cada caso, es un traje a medida para ti. Realizo una terapia personalizada y a medida atendiendo a cada caso en particular. Tendrás el lujo y el privilegio de tener sesiones exclusivas, únicas y personalizadas adaptadas a tu caso concreto.
La vida moderna y la sociedad en la que vivimos, lleva pareja la aparición de nuevas conductas problemáticas en algunos individuos.
La ORTOREXIA, es un trastorno de alimentación, en la que la persona que la padece se obsesiona por la comida sana a niveles extremos, tanto que pueden sentirse muy mal e incluso culpables en caso de ingerir otro tipo de alimentos.
Esto, que a priori puede parecer sano, ecológico y socialmente muy correcto, puede convertirse en una pesadilla muy limitante, ya que incluso a nivel relacional y a la hora de integrarse con los demás; puede llegar a suponer una barrera, cuando se trata de a toda costa llevar el estilo de vida dietético que se han impuesto de modo extremo.
El control de la calidad de los alimentos ingeridos, va a pasar a ser una obsesión en la que estas personas se ven atrapadas, llegando a ser un callejón que requiere un plan interdisciplinar para poder salir de él.
Os cuento en este artículo en que consiste, el motivo, y como salir de ello.
Podemos definir la ORTOREXIA como uno de los trastornos de la conducta de la alimentación; en este caso concreto, la persona se obsesiona por la COMIDA SANA a tal punto que pueden imponerse incluso una dieta severa que llegue a producir carencias nutricionales importantísimas con devastadores efectos secundarios.
La necesidad de mantener los estilos de vida dietéticos sanos a toda costa, atemoriza a los que no siguen tales regímenes. Esto conduce a controlar el consumo de alimentos y el deseo de hacer nuevas experiencias culinarias extremas, pero además con una selección obsesiva y meticulosa enfocada en la elección de alimentos escrupulosamente elegidos.
Su objetivo es satisfacer sus deseos por sentirse sanos y limpios después del acto de comer, pero para ellos distorsiona sus hábitos normales en aras de lograr su objetivo principal.
El control de la ortorexia es un juego que empeora su obsesión con la dieta, eso es, al fin y al cabo; una obsesión.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, hay más de 20 millones de personas afectadas por ortorexia grave alrededor del mundo.
Cuando se trata de dependencia o de adicción, este perfil de personas desarrolla una gran dificultad en controlar la ingesta y frecuentemente esto conlleva y les causa, problemas severos en su salud porque su estado empeora y lo triste y terrible es que además pierden control sobre sí mismos.
Normalmente y con frecuencia, se inicia al aplicar un estilo de vida de “hábitos saludables”, pero que muy fácilmente en el perfil de algunas personas; esto con el tiempo se torna en una pesadilla obsesiva.
La ortodoxia se esconde y agarra al férreo lema “lo saludable y sano” a toda costa, lo cual puede parecer un bonito mantra, pero que si es excesivo y obsesivo se convierte en altamente perturbador.
Aunque es un trastorno en la alimentación, no es lo mismo que la Anorexia ni la Bulimia pues a diferencia de las anteriores, en las que la persona se preocupa y obsesiona sobre todo por la “cantidad” de lo que come; en la Ortorexia el problema se focaliza en “la calidad” de lo que se come de modo que todo ha de ser limpio y sano.
La ortorexia se puede ver como una adicción; la versión de las enfermedades mentales que se caracterizan por su persistencia y profundidad.
El control de la ortorexia puede ser una adicción que podría llevar a la persona a una vida llena de problemas.
La ortorexia es un problema grave que puede acarrean problemas en el corazón, hipertensión, circulación y sanguíneos entre otros. En algunos casos, la dependencia de ciertos alimentos se considera enfermiza y suponer realmente un grave peligro para la salud: bajar el nivel de sodio del cuerpo, acidosis, niveles de glóbulos rojos y blancos bajos, insuficiencia en plaquetas…
A nivel psicológico, también conlleva repercusiones importantes. El hecho de que las emociones acaban contaminando la dieta, y esto puede transformarse en un problema que irrumpa en el trabajo, en la familia, entre amigos…llegando a ser algo limitante para una vida normal.
En ocasiones puede llevar claramente al aislamiento social y escasez de contactos evitando reuniones sociales por no poder controlar ellos mismos lo que van a comer. Como consecuencia, se van a distanciar socialmente de los demás al no poderse integrar de manera normal, lo que les llevará a un vacío social.
La sociedad moderna se encuentra poblada por personas que tienen una obsesión con la comida. Ya sea que se trata de personas que tengan la salud o personas que están enfermas.
Hay una gran influencia en los medios de comunicación, redes sociales y connotaciones culturales de moda en las que se dedican cada vez más espacios y columnas a temas dietéticos. Nuestra manera de ver determinados contenidos de la televisión, de la música, del cine y de contenido de libros y revistas, son muy importantes para el desarrollo de esta manía obsesiva.
Algunas personas pueden llegar a obsesionarse por buscar a toda costa una mejor salud y temen en todo momento y analizan cualquier alimento con sus aditivos y componentes químicos, pero de un modo absolutamente obsesivo.
Es cierto que hemos de preocuparnos por una alimentación sana, equilibrada y lo menos procesada, pero de ahí a obsesionarnos hay un gran paso.
Los tipos de personas que sufren de control de la ortorexia suelen ser personas que tienen un perfil obsesivo, habitualmente suelen ser controladoras y muy perfeccionistas.
La inquietud que muestran por la comida siempre sana, tiene mucho que ver y está frecuentemente relacionada, con una incomodidad o algún problema o gran dificultad personal que tienen en su vida; la cual van a intentan paliar, mitigar, suavizar, calmar o atenuar, controlando otros aspectos de la vida, como en este caso, la comida.
Estas personas se encuentran sometida a impulsos obsesivos y actúan bajo el dominio de las emociones más profundas y extremas en algunos casos. Muestran una preocupación extrema por lo que comen, llegando a planificar prácticamente todo en lo que a la alimentación y sus componentes se refiere.
Si se saltan o no cumplen lo que han definido en su dieta, aparecen sentimientos de culpabilidad que, para compensarlo, se van a imponer dietas todavía más severas.
Estas personas encuentran difícil controlar su apetito con una dieta rica en calorías. Su motivación se basa y centra en la idea de que es mejor comer alimentos frescos y naturales a cualquier otra cosa siempre y a cualquier coste.
Hay que establecer un plan de defensa contra los impulsos destructivos de ingerir comidas únicamente vírgenes y nada procesadas.
El problema es que estos impulsos pueden ser muy limitantes y malignos, ya que están en contra de los valores del cuerpo y harán que persista esta conducta hasta el momento en el que se logre controlar este comportamiento y el impulso.
Se evidencia, según lo que hemos explicado, que para poder trabajar y superar la ortorexia, es necesario trabajar todo el terreno y campo psicológico de la persona, en el que se pueda ver el origen y causa del problema, así como el manejo del impulso y las obsesiones, la ansiedad y por supuesto la culpa.
Una vez esto, y en paralelo, hay que trabajar también con un nutricionista que pueda ir incorporando poco a poco los alimentos que habían rechazado y además aprender a comer de nuevo.
En definitiva, lo mejor es un equipo multidisciplinar, donde se trabaje la parte psicológica y emocional, pero también la parte nutricional y orgánica, además de incluir tratamiento farmacológico.
Hay que reeducar no solo la mente del individuo, sino también todo su sistema metabólico completamente desentrenado para recibir otro tipo de alimentos.
La primera paso para el control de la ortorexia es ser consciente de lo que nos está pasando, reconocerlo y aceptarlo.
Esta es una de las adicciones que pueden ser más difíciles de tratar. Pero sin dudas existen esperanzas y métodos para controlar estos impulsos obsesivos.
Puede ser necesario acudir a un especialista para el tratamiento y la curación.
Ten en cuenta que el control de la ortorexia no es fácil, así que tienes que tener paciencia y apoyarte en expertos. Los expertos podrán ayudarte y guiarte en este camino.
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En el “FITNESS MENTAL” el objetivo es lograr una activación cerebral para estar cognitivamente fuertes, activos, dinámicos y frescos (al igual que hacemos con el cuerpo).
Aquí no necesitamos aparatos ni ir al gimnasio, solamente necesitas es tu cabeza y una mente bien enfocada.
No se trata solo de hacer puzles, crucigramas, pasatiempos…y estar entretenidos, no, esto es algo de más fondo, estar poder estar realmente con tu energía mental bien alimentada.
Un cerebro activo es una joya que tiene más posibilidades de brillar y perdurar.
Cuerpo y mente están conectados, y ambos piden y necesitan su alimento.
Al igual que entrenamos el cuerpo, hemos de entrenar la mente y el cerebro y ejercitarlos y activarlos, esto nos evitará deterioros cognitivos y la prevención de posibles enfermedades mentales.
En este artículo, me gustaría hablar brevemente de algunas de las formas en que podrías cambiar tus hábitos diarios para reducir el tiempo que le dedicas al ordenador, pantallas, tablets, teléfonos, televisiones…… y poder mantenerte mentalmente activo de otros modos alternativos.
En el “FITNESS MENTAL” el objetivo es lograr una activación cerebral para estar cognitivamente fuertes (al igual que hacemos con el cuerpo), pero lo bueno aquí es que no necesitamos aparatos ni ir al gimnasio, solamente necesitas es tu cabeza y una mente bien enfocada.
No se trata solo de hacer puzles, crucigramas, pasatiempos…y estar entretenidos, no, esto es algo de más fondo
Cuando una persona está mentalmente activa, tiene un cerebro que actúa como un procesador de datos.
Pero cuando las personas no mantienen un esfuerzo mental constante en sus vidas, el cerebro puede empezar a producir cambios significativos en su forma de pensar. Cuando esto sucede, puede que no parezca que tenga el mismo interés de antes, y también puede haber una disminución en la habilidad para pensar y razonar incluso pudiendo afecta a la coordinación motora.
Algunos científicos apuntan que este tipo de actividades aburridas exponen a las personas a la depresión y la tristeza.
Ya se ha demostrado que las personas que tiene actividad física e intelectual, al final logran una mejor calidad de vida, son mas independientes, creativas y tienen mejores relaciones.
El cerebro hay que entrenarlo, como si fuera cualquier otra parte del cuerpo, o un musculo mas, por eso hemos de tratar de alimentarlo y tenerlo activo
Algunas personas tienen un sistema nervioso asociado con un entorno en el que está sucediendo muy pocas cosas a su alrededor. La mente de esa persona se va eclipsando y puede tener la tendencia a recordar en recuerdos negativos. El cerebro funciona como si estuviera preocupado por algo y no puede detenerse. Es casi una forma de ansiedad o tristeza.
Tener un cerebro activo sirve en parte como una especie de protección contra la tristeza, la desidia, el decaimiento, la depresión…
El cerebro también es más funcional y mucho más saludable cuando tiene actividad. Cuando esto sucede, se requiere que el sistema inmunitario del cuerpo trabaje más fuerte para mantenerlo más en acción.
La salud es un tema que a todos nos preocupa, pero, por desgracia, no siempre podemos sacar mucho tiempo para poder centrarnos y ocuparnos todos los días de ella
Como es bien sabido, el ejercicio físico regular está siendo reconocido cada vez más como el mejor anti-aniquilador de la revolución en el organismo y en nuestro cuerpo y, aunque seguramente no nos sintamos interesados en los beneficios de mantenerse activo, es importante ser conscientes del valor que le damos a lo que hacemos con una regularidad. Esta claro que tener una buena salud física ayuda a tener una buena salud mental, y al ejercitar el cuerpo llega mejora la corriente de oxígeno que va al cerebro y otros elementos y factores que ayudan a sentirnos mejor.
Otros ejercicios físicos implican destrezas y precisiones máximas que van muy unidas a la coordinación y participación del trabajo de la mente. Es decir, todo está relacionado.
Pero los beneficios de mantenerse mentalmente activo son evidentes. Cuando se logra mantenerse activo durante el día se evita los efectos negativos de la desidia y el vacío. El cuerpo funciona mejor y tiene menos tiempo para estar o sentirse abrumado.
Mentalmente, es necesario mantener el cerebro fresco y activado, ya que si no lo hacemos estaremos expuestas a problemas como tristeza, ansiedad, depresión….o cuando menos un cierto vacío.
Entre los beneficios de mantenerse mentalmente activo tenemos una mejora en nuestro ser, nos sentiremos más a gusto e incluso puede que más útiles.
Esto no significa que no tengamos que tener momentos de relax, meditación, reflexión y calma. Pero sí que una mente activa es una mente fresca.
A pesar de los beneficios de mantenerse mentalmente activo, hay muchas personas que no logran conseguirlo, y caen rápido en la desidia y en la procrastinación.
Aunque vivimos en un mundo complejo, no hay nada que nos impida lograr nuestras pequeñas metas del día a día.
Analicemos el tiempo que pasamos frente a una pantalla y cómo afecta a nuestra productividad
Se suele creer que un exceso de tiempo frente a la pantalla (por ejemplo, causado por la televisión, los teléfonos y tablet o los ordenadores) puede provocar sentimientos de depresión o ansiedad en niños y adultos. Este fenómeno se ha observado en parte por la forma en que estas pantallas suelen monopolizar nuestra atención y nos centran en actividades que son fugaces, como juegos rápidos o ver vídeos, y además el rápido cambio de una pantalla a otra del ordenador y el vertiginoso y rápido cambio de actividades de una a otra.
El supuesto resultado es que la gente suele sentir que tiene menos tiempo para otras actividades (por ejemplo, el ejercicio) o para entablar relaciones con amigos y familiares, en lugar de dejarse arrastrar por el contenido de las redes sociales cada hora del día.
Como consecuencia, muchas personas han decidido intentar limitar el tiempo que pasan mirando las pantallas, ya que estas atontan y pueden llegar a embotar la mente y el cerebro, además de tener claros efectos sobre la vista.
Los profesores y los padres suelen creer que el uso de la tecnología en el aula ayuda a los alumnos a aprender mejor. Es cierto que a veces la tecnología puede ayudar a los alumnos a obtener un tipo de información específica, como por ejemplo cómo hacer un proyecto o encontrar un libro. Sin embargo, hay muchas otras formas en las que los alumnos pueden ser creativos sin usar la tecnología, como crear un dibujo o escribir su propia historia. Si no se les enseña a acompañar su propia creatividad a todas las asignaturas de la escuela, puede que no sean capaces de aplicarla en su vida diaria normal, donde tiene que ir más allá de lo que se exige en la escuela
Una de las claves para aprovechar nuestro potencial es tener la mente alerta y despierta, sin importar las circunstancias. Además, mantenerse mentalmente activo es la mejor forma de evitar que nuestra mente se deprima.
Para empezar, debes preocuparte en averiguar qué estás haciendo para mantener tu mente ágil y activada (tengas la edad que tengas) y puedes plantearte estos puntos básicos:
Mantenerse mentalmente activo está relacionado con una salud para el cerebro y el sistema inmunitario. Los esfuerzos, el coraje y la motivación son impactantes y nos dan aliento, pero solamente con un cerebro activo se pueden lograr los beneficios adecuados.
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