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11 consejos para ligar con éxito
Coquetear puede ser complicado por eso si buscas acercarte un poco más a esa persona especial quédate conmigo y aprende 11 consejos para ligar con éxito.❤️
¿Qué tipos de psicólogos existen?
¿Estás pensando en estudiar psicología? ¿Sientes curiosidad por saber qué tipos de psicólogos hay y a qué se dedican? ¿Qué tipo de especialidades o vertientes hay? ¿Cuáles son las distintas vertientes y que hace cada una de ellas?
Si estas con todas estas dudas, entonces este artículo es para ti.
Examinaremos juntos los distintos tipos de psicólogos y debatiremos sus funciones.
Acompáñame para verlo y así resolver tus dudas.
Consejos para Navidades SIN SERES QUERIDOS
La Navidad es una época de dar, pero, ¿y si no tienes a quién regalar?
La Navidad es uno de los momentos favoritos para pasar con la familia, amigos y seres queridos. Pero, ¿y si no puedes? ¿y si ya no están aquí…? Esta guía te ayudará con algunos consejos sobre cómo hacer que la Navidad sea especial, si estás lejos de esas personas o incluso ya no están entre nosotros.
Pasar la Navidad con los seres queridos es una tradición para muchos, pero cuando la pasas sin ellos, puede ser un momento muy difícil.
Estos consejos pueden ayudarte de muchas maneras. Desde pensar en cómo quiere pasar la Nochebuena y el Día de Navidad, hasta recordar que siempre hay personas que necesitan tu ayuda; estos consejos ofrecen orientación y apoyo.
Sigue leyendo para conocer algunos consejos sobre cómo pasar las fiestas sin sus seres queridos.
Introducción: Celebrar la Navidad sin seres queridos
La Navidad es una época del año en la que estamos rodeados de familiares y seres queridos. Pero, ¿y si no tienes con quién compartir la Navidad? Esto puede ser muy difícil para muchas personas, pero hay formas de celebrar la Navidad sin los seres queridos.
La temporada navideña está oficialmente aquí, y es el momento perfecto para entrar en el espíritu festivo y disfrutar de la compañía de nuestros seres queridos, por eso puede parecer duro enfrentarse a las navidades sin familia, sin seres queridos o incluso pasar la navidad y las vacaciones solos y sin familia.
¿que es la Navidad?
La Navidad es una época de unión, celebraciones e intercambio de regalos, sin embargo, ,la Navidad puede convertirse en una época de gran agitación, cuando no tenemos este lujo emocional; cuando los seres queridos no están con nosotros, o están demasiado lejos puede suceder que no pueden estar con nosotros para compartir estos momentos de alegría.
El aire frío y los días parecen más oscuros que de costumbre. La mejor manera de superar este momento difícil es recordar de qué se trata la Navidad. Aunque no podemos estar físicamente con nuestros seres queridos en esta festividad, aún podemos celebrar la alegría de dar y estar en familia o con amigos y seres queridos.
La falta de familia extendida, enfermedades, problemas de movilidad o dificultades financieras pueden contribuir a esta sensación de soledad.
Durante las vacaciones, es importante no olvidar a las personas que no están con nosotros.
Lo esencial, es no dejar que la soledad se apodere de ti y te haga sentir como si estuvieras solo en el mundo. La soledad es un estado con el que muchas personas luchan durante las vacaciones. Hay muchas cosas que pueden causar este sentimiento de aislamiento.
Es difícil cuando no tienes a nadie con quien celebrar la Navidad. Hay muchas personas en el mundo que viven solas y no tienen familiares ni amigos cerca. Es difícil imaginar la Navidad sin seres queridos y es aún más difícil vivirla día tras día año tras año, especialmente cuando aparentemente no hay nadie más en tu vida con quien puedas contar.
¿por que la Navidad es la época más difícil para estar solo?
La Navidad es una época de unión, y puede ser el momento más difícil para estar solo. Cuando estás rodeado de gente que te quiere, te sientes querido.
Es fácil sentirse solo cuando todos los que te rodean están en una relación o tienen familia cerca. Puede ser difícil encontrar a alguien que entienda lo que es pasar la Navidad solo.
La cuestión es que estar solo no significa que estés solo. Puedes seguir disfrutando y pasándolo bien incluso cuando no hay nadie más cerca, pases la navidad solo, tengas una navidad sin familia o una navidad solitaria.
Cómo sobrevivir solo en Navidad
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Sin embargo, hay formas de combatir la soledad, que no implicarán comprar nada más que algo de tiempo y esfuerzo de tu parte.
La Navidad sin seres queridos puede crear gran variedad de emociones: desde sentirse solo hasta sentirse excluido, pero puedes mejorarlo.
Aquí hay varias ideas para ayudarte a sobrellevar y celebrar las fiestas si estas solo. Podrás lidiar con las emociones y hacer que la Navidad sea especial, incluso si está lejos de sus seres queridos:
IDEAS Y CONSEJOS:
- Crea una tradición que implique hacer algo que te recuerde a tu familia que no está presente: poner unas velas en la mesa de la cena, poner una música especial…
- Llorar la ausencia de una persona desaparecida en Navidad; esto es sano.
- Podrías pasarlo con un amigo, vecinos o familiares, aunque no vivan contigo.
- Hazte voluntario en un comedor de beneficencia en el día de Navidad, también ayudará a mejorar las festividades de los demás.
- Puedes tratar de encontrar maneras de pasar tiempo con personas que tampoco tienen a nadie más. Por ejemplo, hay muchos foros en línea donde las personas que están solas en Navidad pueden conversar y brindarse apoyo mutuo.
- Llamar por Skype a amigos que tampoco estén en casa en Navidad
- Tómate un tiempo libre del trabajo para relajarte por completo del ajetreo.
- Piensa en todas las razones por las que estás agradecido en tu presente: escribe sobre lo que has logrado este año.
- Algunas veces, en lugar de dar regalos, haz una donación a una organización benéfica.
- Comparte tus recuerdos con amigos a través de las redes sociales.
- Mira tu programa de televisión o película favorita.
- Lee un libro.
- Haz algunas cosas en la casa que han estado esperando por un tiempo.
- Cambia tu rutina probando algo nuevo como salir a caminar por la noche o correr por la mañana.
- Escribe todos sus pensamientos, miedos y deseos en una hoja de papel que puedas quemar más tarde en la víspera de Año Nuevo para dejar de lado cualquier cosa a la que te estés aferrando y que te está arrastrando hacia abajo.
CONCLUSION:
Es importante recordar que, independientemente de nuestras circunstancias, siempre hay personas que lo tienen peor que nosotros. Todos debemos recordar que siempre hay alguien ahí fuera que puede identificarse con nosotros. No debemos dar por sentado lo que tenemos porque nunca sabemos cuándo ocurrirá algo malo que cambie nuestras vidas.
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Soy Christine Lebriez
Por mi amplia experiencia de más de 27 años en psicología y coaching empresarial, mi formación internacional y variedad de técnicas; realizo diferentes tipos de intervenciones en función de cada situación y cliente; mi orientación es ecléctica.
Ofrezco soluciones profesionales a los problemas de la vida. Tu problema, es mi problema… Estoy aquí para tenderte una mano, mi pasión y vocación son las personas.
Como psicóloga y coach, mi objetivo es conseguir el bienestar de mis clientes. Aporto herramientas que aprenderás a manejar y aplicarás tú solo.
“Mi pasión son las personas, vivo por y para ellas, en cualquier vertiente, tanto en la clínica como en la empresa; está en mis venas y es mi esencia.”
Quiero compartir contigo mis valores:
- Sesiones Presenciales y Online: «Siempre que lo necesites podrás contactar conmigo, en cualquier lugar, evitando desplazamientos, en cualquier país en cualquier idioma y cualquier hora (cita previa)»
- 24 horas de Disponibilidad: Te ofrezco seguimiento continuado y, para ello, estoy disponible 24 horas al día, los 365 días del año. (cita previa)
- Atención Personalizada: Cada caso es ÚNICO y diferente; combino diferentes técnicas para potenciar unos resultados más efectivos.
Trabajo según cada necesidad y preferencia del cliente. Adapto la sesión a cada caso, es un traje a medida para ti. Realizo una terapia personalizada y a medida atendiendo a cada caso en particular. Tendrás el lujo y el privilegio de tener sesiones exclusivas, únicas y personalizadas adaptadas a tu caso concreto.
- 27 años de Experiencia con 93,7 % casos de ÉXITO
- 3 idiomas (español, francés, inglés)
Puedes contactar conmigo siempre que lo necesites y seguirme en mis redes sociales o en mi página web: christinelebriez
Para saber más de este tema puedes leer más en mi blog: https://christinelebriez.com/blog-2/
Para leer otros Blogs diferentes sobre una temática similar, puedes recurrir a otras páginas como esta:
OBSESIONAD@ POR MI ESTÉTICA
Para mí el mantra debería ser: “GUAP@S pero con CABEZ@”
En este post hablaremos de cómo lidiar con la adicción por tu apariencia e incluso con la obsesión continua de que te compares incesantemente con los demás. La adicción a la estética incluye varios aspectos, pero sin duda también los retoques, las operaciones, las cirugías y cualquier manipulación para modificar nuestra silueta e imagen. Todas ellas han evolucionado en los en los últimos años, pero también sus adictos y consumidores en ocasiones obsesionados y sin saber poner límites. Todo ha evolucionado y además ahora está al alcance de muchas más personas, y a edades más tempranas y jóvenes. Está claro que nuestra estética puede ser importante, pero no tanto como para que te limite o te haga sufrir en la vida sin existir motivo ni causa. Además, los cánones de belleza van cambiando y como dice el refrán: “par gustos están los colores”. El problema pues, no es en ser coquet@ y cuidar tu apariencia externa, el problema es cuando esto se convierte en una obsesión y la persona se vuelve dependiente de tal modo, que incluso puede poner su vida en riesgo. Además, puede llegar a desarrollar algún tipo de patología o trastorno psicológico.
¿Qué es la Adicción Estética?
El significado de Holic en la cultura: “Cultura Holica” es una palabra que se usa a menudo para describir a las personas que están obsesionadas con algo.
Puede ser cualquier cosa, desde un programa de televisión hasta un pasatiempo o incluso un objeto. Los adictos son muy apasionados por sus intereses y harán todo lo posible para conseguir lo que quieren.
Todas estas técnicas han evolucionado en los en los últimos años, pero también sus adictos y consumidores en ocasiones obsesionados y sin saber poner límites.
Además ahora está al alcance de muchas más personas, y a edades más tempranas y jóvenes.
El problema pues, no es en ser coquet@ y cuidar tu apariencia externa, el problema es cuando esto se convierte en una obsesión y la persona se vuelve dependiente de tal modo, que incluso puede poner su vida en riesgo.
Además, puede llegar a desarrollar algún tipo de patología o trastorno psicológico.
“ADICCION A LA ESTETICA”
¿Cuáles son los SINTOMAS que nos indican este tipo de obsesión? ¿Cómo saber si estoy obsesionad@ por mi estética?
Si un día te levantas y te das cuenta de que:
- Tienes una preocupación exagerada por tus defectos físicos imaginarios, los cuales son inapreciables o triviales para los demás (ósea que nos percibimos a nosotros mismos de modo más negativo de lo que nos ven los demás, o incluso de una manera completamente distorsionada)
- Obsesionarse con una parte específica del cuerpo o varias partes de una celebridad o modelo.
- Obsesión con un defecto muy pequeño que no es perceptible a los demás.
- La negativa a escuchar los consejos de un cirujano estético cuando él / ella les aconseja que la cirugía plástica no es necesaria y no ayudará o le hará más daño que bien.
- Las expectativas que te pones de cara a tu imagen exterior son un tanto irrealistas o difíciles de alcanzar, o a un precio personal muy caro.
- La obsesión por esa parte del cuerpo que se percibe tan distorsionada o deformada hace que sufras, interfiere con tu vida cotidiana, incrementa tu estrés y ansiedad y además indirectamente afecta a tu autoestima
- Trastornos de alimentación
- Fobia social (o evitación para no mostrar esa parte percibida como imperfecta de mi mismo)
- Múltiples e innumerables cirugías estéticas, operaciones, retoques ya sea en la misma parte o en diferentes partes del cuerpo… Para intentar eliminar esas imperfecciones.
- Alteraciones psicológicas: ansiedad, depresión…
Cómo hacer afrontar la adicción a la estética y sentirse menos inseguro, ¿Cuál es el tratamiento?
(palabras clave: inseguridades)
- Fomentar el cambio hacia una percepción más positiva del propio cuerpo.
- Adquirir herramientas y habilidades personales para afrontar el problema de manera distinta, disminuyendo así el impacto en la vida diaria de la persona.
- El primer paso es Modificar los pensamientos obsesivos en torno a la preocupación por la imagen física. Para empezar a reconducir está obsesión hemos de poner el punto de mira en otro sitio, y así empezar a traer recuerdos de tu pasado o de otros momentos de tu vida en que te sentías bien.
- Es importante ayudarte a dejar de sentirte inseguro con tu cuerpo y para ello has de reconocer cuándo tienes estos sentimientos negativos e incomodos respecto a ti, es decir, intentar identificarlos lo antes posible.
- Luego, recuerda un momento en el que te sentiste bien con tu cuerpo. ¡Tómate un tiempo para dejar que estos recuerdos te invadan realmente! Reconoce que estos momentos son un buen recuerdo en lugar de algo que está sucediendo ahora.
- Practica el diálogo interno positivo: Cuando notes pensamientos negativos entrando en tu cabeza, trata de contrarrestarlos con pensamientos positivos. Di en voz alta lo que estás pensando y ve si se siente más verdadero o válido cuando cambias de decir “Odio mis muslos” a “¡Estoy tan orgullosa de mis curvas!”
- Recuerda un momento del pasado, en el que te sentiste increíblemente confiado. Esto te ayudará a cambiar tu perspectiva para el futuro.
Hay muchas formas de fortalecer la confianza en uno mismo, pero lo más importante es fijarse metas y trabajar para lograrlas. Así pues, ¡Cuanto más practiques tener confianza, más natural se volverá!
Mientras creas en ti mismo, es imposible lucir mal.
¿Cómo prevenir?
Es importante tratarte bien y con respeto.
Practica el autocuidado
Cuida y vigila tu autoestima
Fomenta tus habilidades interpersonales.
Escoge modelos y expectativas realistas y alcanzables.
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Soy Christine Lebriez
Por mi amplia experiencia de más de 27 años en psicología y coaching empresarial, mi formación internacional y variedad de técnicas; realizo diferentes tipos de intervenciones en función de cada situación y cliente; mi orientación es ecléctica.
Ofrezco soluciones profesionales a los problemas de la vida. Tu problema, es mi problema… Estoy aquí para tenderte una mano, mi pasión y vocación son las personas.
Como psicóloga y coach, mi objetivo es conseguir el bienestar de mis clientes. Aporto herramientas que aprenderás a manejar y aplicarás tú solo.
“Mi pasión son las personas, vivo por y para ellas, en cualquier vertiente, tanto en la clínica como en la empresa; está en mis venas y es mi esencia.”
Quiero compartir contigo mis valores:
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Puedes contactar conmigo siempre que lo necesites y seguirme en mis redes sociales o en mi página web: https://christinelebriez.com
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Para leer otros Blogs diferentes sobre una temática similar, puedes recurrir a otras páginas como esta: www.equilibrioymente.es
Domina tu estrés. 10 mejores consejos
El estrés es una respuesta a un evento que hace que su cuerpo se sienta amenazado o desafiado, haciendo te sientas ansioso, preocupado, frustrado e incluso enojado.
Nos ha ayudado a sobrevivir ante situaciones percibidas como peligrosas y amenazantes.
El estrés puede ser positivo en pequeñas dosis, pero demasiado estrés con el tiempo puede provocar problemas de salud.
En este artículo, exploraremos qué es realmente el estrés, cómo responde tu cerebro cuando se siente estresado y algunas formas de controlar tus niveles de estrés; vamos a enumerar diferentes consejos sobre cómo puedes mantener a raya tu nivel de estrés.
Los síntomas del estrés pueden ser diferentes para todos, pero hay algunos signos comunes y característicos a los que debemos estar atentos.
La corteza prefrontal y el hipocampo del cerebro son las dos partes del cerebro que están involucradas en la respuesta al estrés.
El cerebro humano tiene un sistema de alarma llamado eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal que libera hormonas en respuesta al estrés.
Estas hormonas están destinadas a darle energía, pero también pueden causar otros síntomas (aumento frecuencia cardiaca, tensión arterial…)
El hipotálamo libera la hormona liberadora de corticotropina (CRH), que estimula a las glándulas pituitarias para que libere la hormona adrenocorticotrópica (ACTH). Acto seguido, la ACTH activa las glándulas suprarrenales para que liberen cortisol. Esta hormona puede producir diferentes síntomas.
El estrés puede tener muchos efectos diferentes en su cuerpo, dependiendo de cómo se reaccione ante él. Puede hacer que uno se sienta muy ansioso o irritable, o puede hacerlo sentir triste o desesperanzado, esto va a depender de cada persona y como lidia con la situación.
Los síntomas del estrés varían de una persona a otra y dependen de la personalidad del individuo, cómo suele reaccionar ante situaciones estresantes y su situación de vida actual.
Los síntomas del estrés también pueden diferir dependiendo de si el factor estresante es nuevo o continuo (a corto plazo o crónico).
Para ayudar a reconocer los síntomas del estrés, he compilado una lista de los más comunes a continuación:
- aumente la frecuencia cardíaca
- aumente la presión arterial
- Aparezcan síntomas físicos como:
- dolores de cabeza
- Dolor o tensión muscular
- Insomnio
- Aumento de peso
- Malestar estomacal
- Dificultades para dormir
- Cambios en el apetito
- Aparecen síntomas mentales y emocionales:
- Irritabilidad o ira
- Inquietud y desasosiego
- Incapacidad para concentrarse en la tarea que antes era fácil
- Dificultad para concentrarse
- Inquietud
- Sentirse abrumado por las responsabilidades;
- Sentir que no tienes control sobre tu vida;
- Sentir que estás en peligro
Las 10 mejores formas de combatir y aliviar el estrés:
Como ya hemos visto, el estrés es una respuesta natural a nuestro entorno. Pero, cuando alcanza un nivel poco saludable, puede tener efectos adversos en nuestra salud física y salud mental y además puede afectar nuestra calidad de vida; por eso hay que aprender a aliviar el estrés, reducir el estrés y sobre todo dominar el estrés.
Para combatir el estrés y aliviarlo, se debe comprender qué lo causa. La mejor manera de aliviar el estrés es tomarse un tiempo libre y de relax y hacer algo de disfrute, goce y que ayude a desconectar, pero no siempre esto es posible.
El estrés es realmente un problema que se perpetúa a sí mismo. Está en tus manos si quieres que continúe o no.
- Meditación: Ayuda a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo que es una hormona que nos hace sentir estresados. También aumenta la producción de serotonina que regula el estado de ánimo y los patrones de sueño. Es una práctica simple que puede ayudar a sentirse más tranquilo, feliz y concentrado. La investigación ha encontrado que la meditación reduce los niveles de estrés, ansiedad y depresión. Establecer una rutina diaria de meditación puede ser costoso al inicio, pero si logras que se convierta en una practica habitual e instaurarla en tu día a día, podrás ir venciendo tu estrés.
- Ejercicio: cuando las personas hacen ejercicio, liberan endorfinas que pueden hacerte sentir más feliz y menos estresado. Idealmente hacer por lo menos 30 minutos todos los días reduce los niveles de fatiga mental, ansiedad y depresión. El ejercicio es una de las formas más importantes para aliviar el estrés. Ayuda con todo, desde la ansiedad y la depresión hasta los problemas para dormir.
- Una dieta saludable: Incluye alimentos ricos en antioxidantes, grasas omegas 3. Come alimentos saludables y bebe mucha agua porque esto te ayudará a sentirte mejor en general.
- Practica la atención plena: se ha descubierto científicamente que la atención plena reduce los niveles de estrés y también se ha demostrado que es una forma eficaz de tratar los trastornos de ansiedad. Puedes probar diferentes técnicas de meditación como la meditación trascendental, la meditación consciente, el yoga o cualquier otra forma que se adapte mejor a tus necesidades. Concentrar tu pensamiento y energía ayuda a centrar las cosas y evitar la dispersión.
- Tómate un tiempo para ti y haz algo que disfrutes, ya sea leer, pintar, dar un paseo o jugar con tu mascota. Eso es parte de tu cuidado personal, y solo tu puedes hacerlo por ti.
- Respiracion y Yoga: Considera practicar e incorporar en tu vida la respiración consciente, algunas técnicas de respiración profunda como la técnica de respiración 4-7-8 o usa incluso alguna aplicación que te enseñe ejercicios de respiración, es algo barato, sencillo y muy eficiente cuando se controla
El yoga ayuda a disminuir el ritmo cardíaco, calmar los pensamientos, reducir el dolor en los músculos o las articulaciones, reducir la inflamación y mejorar el estado de ánimo.
- Dormir lo suficiente: apaga tu teléfono y consigue un sueño reparador; intenta seguir un horario de sueño saludable y asegúrate de cumplir tu higiene de sueño. Duerme lo suficiente porque es importante para tu salud mental y bienestar físico.
- Risoterapia: se ha descubierto que reír es una forma eficaz de reducir los niveles de estrés porque libera una hormona que “sienta bien” llamada endorfina, que alivia el dolor y estimula nuestro sistema inmunológico.
- Hablar de tu estrés con alguien que se preocupa por usted o que ha lidiado con cosas similares y que pueda entenderte y comprenderte. También puedes ponerte en manos de un profesional que te guie y oriente. Llevar un diario/escribir tus pensamientos y sentimientos sobre lo que te estresa ayuda a desahogarte y hacer un seguimiento.
- Evitar el alcohol, los cigarrillos o las drogas cuando se trata de estrés porque solo lo empeoran y pueden conducir a problemas de adicción a largo plazo.
Conclusión:
Es un error pensar que el estrés sólo es causado por el trabajo, la vida familiar o la relación; le puede pasar a cualquiera y los factores que lo causan son múltiples y variados (y depende de cada persona). El estrés también puede ser el resultado de la química y la genética del cuerpo de una persona.
Para aquellos que sufren de altos niveles de estrés, puede ser difícil encontrar formas de afrontarlo, pero hay que afrontarlo para evitar que se convierta en algo crónico.
No existe una forma secreta de reducir los niveles de estrés, pero existen algunas técnicas bien conocidas que parecen funcionar para muchas personas y hay muchas cosas y sencillas, que puede hacer para aliviar el estrés y hacerte la vida más placentera.
Hay muchas formas de aliviar el estrés y depende de la persona encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades. Los siguientes son diez consejos sobre cómo puede reducir su nivel de estrés
Aplica estos 10 sencillos consejos para que te ayuden a convertirte en una persona más relajada.
En mi pagina web puedes descargarte la guie gratis y el ebook para aprender a manejar y controlar el estrés, la ansiedad y los ataques de pánico: www.christinelebriez.com (publicaciones).
Soy Christine Lebriez
Por mi amplia experiencia de más de 27 años en psicología y coaching empresarial, mi formación internacional y variedad de técnicas; realizo diferentes tipos de intervenciones en función de cada situación y cliente; mi orientación es ecléctica.
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Como psicóloga y coach, mi objetivo es conseguir el bienestar de mis clientes. Aporto herramientas que aprenderás a manejar y aplicarás tú solo.
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¿estar SOL@ o estar en “Mala Compañía”? El privilegio de estar solo 10 beneficios de estar solo
Pareciera que hay un halo negativo respecto a la palabra soledad, hay una creencia muy peculiar respecto a la SOLEDAD, como si fuera algo La idea de sentir que nadie te quiere y que tienes que hacerlo todo solo puede ser definitivamente aterradora para algunas personas, pero probablemente no sea así, aunque a veces lo parezca o asi lo perciban y se creen la idea de “odio la soledad, me aterra”.
Lo más importante es la vivencia subjetiva y personal de la soledad y si esta es elegida u obligada, si es “soledad obligada y no elegida” o si es “solitud deseada, buscada y querida”
Además, no hace falta estar a tiempo completo solo, sino que una buena combinación es la
La pobre soledad, tiene mala fama y reputación, quizás, muy asociada a que una práctica habitual, es que cuando nos castigan, nos llevan al rincón o a la esquina de estar solos.
Las causas del miedo a la soledad pueden ser muy variadas, y en muchas ocasiones pueden tener su origen en la infancia y en las vivencias que hayamos tenido.
A medida que avanzamos hacia el final de nuestra vida y nos acercamos al momento de la muerte, sentimos intensamente el peligro y el miedo aterrador de quedarse solo.
En muchas ocasiones, el miedo a la soledad es una de las causas por las que algunas personas son incapaces de romper relaciones infelices, pues su temor a la soledad es de tal calibre, que prefieren estar mal acompañados que estar ante la soledad. El miedo a sentirse abandonadas les impide tomar responsabilidades ni formar nuevas relaciones.
La soledad es un sentimiento de tristeza, desesperación y alejamiento del mundo. Tiene numerosos impactos negativos en nuestra salud física y mental, autoestima y habilidades sociales.
Hoy en día, gracias a la tecnología, uno tiene más formas de interactuar y estar en comunicación con otras personas. Incluso hay aplicaciones que brindan una sensación de compañía que puede ser beneficiosa para las personas que se sienten solas o ansiosas. Pero se da con frecuencia el fenómeno contrario: en la era de las redes sociales, es difícil encontrar a una persona que no tenga un teléfono en la mano y pese a la conexión constante que tenemos con nuestros dispositivos, nos ha hecho más dependientes de las redes sociales. Las personas miran constantemente sus pantallas, se desplazan por sus feeds, las imágenes y las publicaciones…. Pero todo esto ha llevado a una mayor sensación de soledad y aislamiento.
El miedo a la soledad no se cura con un paseo en el bosque ni con un viaje al mar, es necesario entenderlo y analizar de donde proviene y qué hacer para superarlo. Lo cierto es que incluso aunque a algunos les sorprenda, podemos encontrar beneficios y ventajas a estar solos.
Y con todo, la soledad es un problema común que enfrentan las personas sobre todo en la actualidad, en el mundo moderno. Las estadísticas muestran que alrededor del 45% de las personas se sienten solas periódicamente.
Sin embargo, visto desde otro prisma, las ventajas de la soledad son interesantes e importantes.
- La soledad es una gran oportunidad de desarrollo para explorar los pensamientos y sentimientos más íntimos y aprender sobre uno mismo con distracciones mínimas, nos lleva a la reflexión. De este modo uno aprende a conocerse mejor.
- También cuando uno está solo, ejercita más su actividad mental, pues no se depende de nadie.
- Es estando en soledad, cuando desarrollamos el pensamiento profundo y la creatividad, también la concentración y la tranquilidad.
- Ayuda y suma para configurar la autoestima, porque una persona que tiene una buena autoestima, se enfrenta a sus emociones y las resuelve.
- Ayuda a evitar los apegos emocionales, que no necesita pegarse a otra persona cualquiera por quedarse sola.
- Al estar solo, vamos a desarrollar más habilidades y destrezas. Al final se logra ser más autónomo, por lo que menos dependientes.
- Incrementa la sensación de logro, ya que, si hacemos cosas por uno mismo, sin depender de los demás, la grase es “Hice esto por mi cuenta”, nos sentimos realizados cuando logramos algo por nuestra cuenta. Nos gusta pensar que lo hemos hecho todo nosotros solos, sin ayuda de nadie. La sensación de logro es un sentimiento poderoso y nos motiva a hacer más y seguir adelante. Si puedes hacer que alguien se sienta realizado, será más probable que dé el siguiente paso en el camino.
Podría ser algo simple, cualquier cosa que requiera algo de esfuerzo y tiempo para que logren la meta. - Menos distracciones – Al estar solo, uno puede centrarse realmente en aquello que le importa ¡Más enfoque en lo que realmente te importa y en lo que te trae alegría!. Las distracciones tienen un impacto negativo en nuestra eficiencia. Podemos sentirnos abrumados, frustrados y estresados, podemos perder el enfoque y pasar más tiempo en cosas que realmente no nos importan. Sin embargo, cuando uno está solo puede concentrarse de lleno en lo que le interesa.
- Cambiamos el foco: podemos ver y fijarnos en las pequeñas cosas de la vida, que de otro modo pasarían desapercibidas o no apreciadas.
- Permite una gran libertad y además permite practicar el “GOZO” con las cosas o actividades que a nosotros nos gustan a nosotros. Permite ir a tu propio ritmo.
Como vemos, fuera de ser un “abominable monstruo”, puede ser un estado o situación que nos ayude a evolucionar.
En el otro extremo, tenemos a aquellas personas que están siempre solas, y sin conexiones sociales, de modo que llegan al aislamiento.
La soledad, puede ser muy grata, pero el ser humano, madura cuando hay interacción social y experimenta en el intercambio. Aislarse del mundo social nos aleja del apoyo de los demás.
Cada persona, tiene que buscar su equilibrio entre pasar a solas y acompañado
Por eso lo ideal es establecer un balance, y actuar moderadamente. Una vez que te conoces en soledad, y te manejas confortablemente con ella, ya podemos llegar a ser mejores individuos listos para activar las conexiones sociales necesarias para nuestro desarrollo.
Te puedo ayudar a encontrar el equilibrio que necesitas, no lo dudes
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Locamente Enamorad@; Obsesión y Adicción al amor: LIMERENCIA
¿Amor romántico, estás segur@? A veces se puede confundir y lo que estamos es presas de una adicción al estado de amor o enamoramiento. Necesitamos saber cómo dejar de obsesionarte con tu vida amorosa
Estoy locamente enamorado y no puedo dejar de pensar en ello y esto puede producir la gran ansiedad de amor, es el “mal de amores”, el “mal amor”
Hay una curiosa palabra: LA ATRACCIÓN LIMERENT o también llamado TRASTORNO DE LIMERENCE.
Y es que a veces se confunde amor con obsesión, cómo salir de un ciclo, cómo superar a alguien que amas, pero que no te ama, cómo dejar de sentir lástima por ti mismo.
Puede ser tan incómodo que cree acecho y acoso.
La limerencia es una forma de amor que es obsesivo, intrusivo y no correspondido y puede darse en hombres y mujeres; en ambos sexos.
La limerencia es un estado mental que se caracteriza por el enamoramiento, la obsesión y la adicción. Puede verse como un sentimiento de estar enamorado de alguien, pero no es lo mismo que el amor.
Podemos ver que la limerencia es una emoción muy poderosa, pero también puede ser muy oscura. Es una forma de amor que tiene el potencial de destruir personas y relaciones. Es importante entender el poder de esta emoción para que podamos evitar sus consecuencias negativas.
Pero, ¿Limerencia es lo mismo que obsesión?
Introducción: ¿Qué es la limerencia y cómo puede afectar a nuestra vida
Limerencia es un término que fue acuñado por Dorothy Tennov en 1979 para describir la experiencia de estar perdidamente enamorado; “un estado interpersonal involuntario caracterizado por pensamientos intrusivos sobre otra persona hasta el punto de que el funcionamiento emocional e intelectual de uno se ve afectado”, “un estado mental que puede incluir casi cualquier combinación de emociones, como euforia, ansiedad, ira, depresión y esperanza”.
Tennov define la limerencia como un estado mental que puede experimentarse como una condición temporal o crónica.
La limerencia es un deseo obsesivo, intrusivo y compulsivo de poseer el objeto de la propia limerencia. Cuanto más limerent, más obsesivos se vuelven. La limerencia se puede encontrar en todas las formas de relaciones, románticas o no, pero realmente, ¿Es amor o es obsesión?
Veamos con detalle:
Limerence (también llamado trastorno de limerence) es una atracción hacia otra persona que persiste incluso y a pesar de que esa persona no está correspondiendo a los sentimientos, lo que lleva a pensamientos y comportamientos obsesivos.
La limerencia es una forma de amor que es obsesivo, intrusivo y no correspondido que también puede provocar angustia en quienes la experimentan.
El término a menudo se usa indistintamente con palabras como enamoramiento y obsesión romántica. Es un estado mental cuando que se experimenta cuando estás intensamente concentrado en alguien y estás enamorado de esa persona, pero “La limerencia” se puede describir como un amor obsesivo, que a menudo se caracteriza por la negación, la confusión y la angustia.
Es un estado mental intenso, obsesivo y, a menudo, delirante que experimentamos cuando estamos enamorados de alguien. La persona limerente puede sentir el deseo de acercarse al objeto de su enamoramiento y el objeto limerente puede disfrutar de estar cerca de la persona que experimenta la limerencia.
Hay muchas formas diferentes de limerencia, pero las más comunes incluyen el enamoramiento romántico y el enamoramiento obsesivo.
La limerencia puede afectar a tu vida de muchas maneras. Puede hacerte sentir más vivo, con más energía y también puede hacerte sentir más feliz que nunca.
Pero mucho cuidado, también hay desventajas en la limerencia: puede sacar a relucir tus peores rasgos, como los celos o la posesividad, y también puede hacer que hagas cosas que van en contra de tu código moral o tus valores.
La limerencia puede hacer que las personas se obsesionen con obtener la atención de su pareja deseada. Esa persona podría ser alguien que conocen, como una pareja romántica, o una persona que no conocen, pero que se percibe como la pareja ideal de la limerencia.
A menudo se asocia con sentimientos de euforia, alegría y comprensión.
Los limerents son los que experimentan estos sentimientos hacia alguien con quien no tienen una relación.
¿Cuáles son los signos de la limerencia y cuándo debemos preocuparnos?
La limerencia es un tipo de amor que suele caracterizarse como obsesivo, intrusivo e inseguro.
Las personas que son limerent pueden mostrar algunos o todos los siguientes comportamientos:
- Pensamientos excesivos y persistentes sobre una persona específica
- Pensamientos obsesivos sobre la persona con la que están limerent y/o su relación con esa persona
- Prometer hacer cosas para ganarse el afecto de la(s) persona(s) que son limerent
- Cambios rápidos de humor
- Sensación de que el corazón se le acelera o late con fuerza en el pecho, o que es físicamente doloroso cuando piensa en la persona con la que está limerent
- Sentimientos de desesperación, vacío, ansiedad y/o depresión al pensar en ella la persona con la que tiene limerencia
- Fuertes sentimientos de enamoramiento más intensos que los que uno siente por un amigo.
- Volverse fácilmente celoso o posesivo.
- Un alto nivel de dependencia de la persona que es el foco de la limerencia.
- Un alto nivel de ansiedad cuando se separa del objeto limerente y desea reencontrarse con él.
- Una tendencia a idealizar a su pareja y verlos como perfectos a pesar de que pueden tener defectos como todos los demás.
La persona que experimenta un episodio similar a la limerencia debe buscar ayuda profesional. y/o apoyo de amigos y familiares.
¿Cómo afecta la limerencia a la vida?
Esto puede tener un gran impacto en la vida de uno.
La limerencia puede hacer que las personas se obsesionen con la persona por la que están limeriendo y descuiden otros aspectos de su vida.
También puede conducir al acecho o al acoso en casos extremos.
Para la limerencia, el objeto y la persona sobre la que tiene los pensamientos se convierte en una obsesión. Quien lo padece pueden considerarse “obsesionado con el amor”.
Esto no se limita a las parejas románticas; La limerencia puede ocurrir entre amigos, familiares o incluso extraños.
¿Qué problemas que pueden surgir con la limerencia?
La sensación de limerencia se puede comparar con una adicción a las drogas, ya que tiene muchas similitudes.
El sentimiento de limerencia se puede describir como una necesidad intensa, obsesiva y abrumadora de alguien que te atraiga.
Los limerents desarrollarán una imagen mental idealizada de esta persona y pasarán horas fantaseando con ella.
Por otro lado, también pasarán por períodos en los que se sentirán deprimidos y ansiosos si no pueden ver a esta persona o comunicarse con ella regularmente.
Además, los limerents tendrán sentimientos de euforia cuando estén cerca del objeto de su deseo o cuando son capaces de interactuar con ellos.
Durante la etapa de limerencia, existe una necesidad intensa y primitiva de estar más cerca de la persona. Esto a menudo se caracteriza como un anhelo que domina los pensamientos racionales. El limerent a menudo se sentirá obsesivo, intrusivo y desesperado en sus interacciones con la otra persona.
¿Limerencia o amor con esteroides? 4 similitudes a una adicción a las drogas
La limerencia puede ser provocada por picos de dopamina y oxitocina, que son sustancias químicas en el cerebro. Los limerents tendrán la sensación de que no pueden controlar sus emociones y deseos.
La sensación de limerencia es similar a la adicción a las drogas en muchos aspectos. Por ejemplo, tanto la limerencia como la adicción a las drogas pueden provocar un comportamiento irracional que puede conducir a malas decisiones y consecuencias.
Ambos también hacen que las personas experimenten antojos intensos por el objeto de su obsesión o deseo, que pueden ser difíciles de resistir.
Se ha observado en personas que, por lo demás, se consideran mentalmente sanas. La definición de Tennov no es muy diferente de cómo los psicólogos definen la adicción. La Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA) define la adicción como un “trastorno cerebral crónico caracterizado por la participación compulsiva en estímulos gratificantes a pesar de las consecuencias adversas”.
La APA también establece que las sustancias adictivas más comunes son el alcohol y la nicotina. Sin embargo, hay muchas otras sustancias adictivas que las personas usan por diferentes motivos, como el juego o la pornografía.
Las similitudes entre la limerencia y la adicción a las drogas son claras cuando observa estas cuatro formas en que la limerencia puede manifestarse en la vida de un individuo.
Veamos 4 maneras en que la limerencia es similar a la adicción a las drogas:
- Ambos sentimientos pueden ser placenteros
- Ambos sentimientos pueden ser dolorosos
- Ambos sentimientos pueden provocar síntomas de abstinencia
- Ambos sentimientos te hacen querer más
La diferencia entre el enamoramiento y la limerencia
La diferencia entre enamoramiento y limerencia se puede resumir de la siguiente manera:
- El enamoramiento es una historia de amor a corto plazo en la que una de las partes se enamora rápida e intensamente, pero puede durar mucho o no. Por otro lado, la limerencia es un estado más duradero del que puede ser más difícil salir.
- El enamoramiento implica principalmente procesos cognitivos, mientras que la limerencia implica principalmente procesos biopsicológicos”
El sesgo cognitivo de apelar a la experiencia personal en lugar de la realidad objetiva es una idea antigua en la literatura romántica dispersos a lo largo de la historia, desde los sonetos de Shakespeare hasta el psiquiatra Wilhelm Reich.
La diferencia es que la limerencia involucra el sentimiento de estar enamorado, mientras que enamorarse involucra principalmente procesos cognitivos.
- La limerencia a menudo se malinterpreta como enamoramiento porque los limerents no quieren estar solos y siempre están pensando en la persona que aman.
- Tanto el enamoramiento como la limerencia son estados emocionales intensos de la mente. En el enamoramiento, la persona suele buscar una versión idealizada de una pareja. Pueden estar enfocados en las cualidades físicas o pueden estar buscando a alguien que tenga mucho en común con ellos. La limerencia es un estado mental obsesivo donde la persona se enfoca en encontrar formas de acercarse a su pareja y hacerla feliz.
- La diferencia entre el enamoramiento y la limerencia radica en dos factores:
- cuánto tiempo tarda el sentimiento en desaparecer y
- cuánto esfuerzo se necesita para mantener ese sentimiento.
En el enamoramiento, estos sentimientos suelen desaparecer después de 2 o 3 meses, mientras que en la limerencia pueden durar hasta 2 años o más. Limerents hará todo lo posible para mantener esa sensación todo lo posible.
Conclusión: el lado oscuro de la limerencia
La limerencia no siempre es algo positivo. Puede ser una experiencia negativa para la persona que se encuentra en ella.
El lado oscuro de la limerencia es que puede ser muy frustrante y, en ocasiones, incluso perjudicial para la persona que la experimenta.
Alguien puede obsesionarse tanto con su objeto limerent que no puede concentrarse en nada más, lo que puede hacer que descuide otros aspectos importantes de su vida o incluso conocer a otras personas.
El lado oscuro de la limerencia se puede ver de muchas maneras. Puede arruinar las relaciones y dar lugar a conductas de acoso y violencia.
La limerencia es un sentimiento fuerte que a veces anula la mente racional, lo que puede conducir a comportamientos destructivos de ambas partes involucradas. El lado oscuro aparece cuando alguien se obsesiona con otra persona y los sentimientos no son correspondidos.
La limerencia se ha estudiado durante muchos años y todavía no se comprende por completo. Algunos psicólogos creen que la limerencia comienza con una fantasía obsesiva de una persona deseada y luego eventualmente se convierte en una adicción a esta persona.
Han perdido la capacidad de sentir cualquier cosa menos el dolor de su amor no correspondido.
La limerencia es un sentimiento muy complicado y, si bien puede ser una experiencia placentera al principio, puede convertirse rápidamente en algo mucho más doloroso si la otra persona no la corresponde.
Podemos ver que la limerencia es una emoción muy poderosa, pero también puede ser muy perversa. Es una forma de amor que tiene el potencial de destruir personas y relaciones. Es importante entender el poder de esta emoción para que podamos evitar sus consecuencias negativas.
Aunque causas de la limerencia aún no están claras, se ha sugerido que los factores ambientales podrían desempeñar un papel importante. Por ejemplo, se ha demostrado que las personas con antecedentes de trauma o negligencia en la infancia tienen un mayor riesgo de experimentar relaciones románticas intensas y complicadas en la edad adulta que aquellas que tuvieron una infancia más segura.
Tales individuos a menudo luchan contra la soledad crónica, que es asociado con experiencias frecuentes de limerencia. Como la limerencia también se asocia con la impulsividad, es más probable que los pacientes busquen relaciones románticas cuando se sienten solos o deprimidos.
Además, se ha sugerido que existe un componente biológico involucrado en el potencial de experimentar limerencia.
Soy Christine Lebriez
Por mi amplia experiencia de más de 27 años en psicología y coaching empresarial, mi formación internacional y variedad de técnicas; realizo diferentes tipos de intervenciones en función de cada situación y cliente; mi orientación es ecléctica.
Ofrezco soluciones profesionales a los problemas de la vida. Tu problema, es mi problema… Estoy aquí para tenderte una mano, mi pasión y vocación son las personas.
Como psicóloga y coach, mi objetivo es conseguir el bienestar de mis clientes. Aporto herramientas que aprenderás a manejar y aplicarás tú solo.
“Mi pasión son las personas, vivo por y para ellas, en cualquier vertiente, tanto en la clínica como en la empresa; está en mis venas y es mi esencia.”
Quiero compartir contigo mis valores:
- Sesiones Presenciales y Online: «Siempre que lo necesites podrás contactar conmigo, en cualquier lugar, evitando desplazamientos, en cualquier país en cualquier idioma y cualquier hora (cita previa)»
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Trabajo según cada necesidad y preferencia del cliente. Adapto la sesión a cada caso, es un traje a medida para ti. Realizo una terapia personalizada y a medida atendiendo a cada caso en particular. Tendrás el lujo y el privilegio de tener sesiones exclusivas, únicas y personalizadas adaptadas a tu caso concreto.
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El Miedo A La Soledad: Consejos Para Afrontarla
La idea de sentir que nadie te quiere y que tienes que hacerlo todo solo puede ser definitivamente aterradora para algunas personas, pero probablemente no sea así, aunque a veces lo parezca o asi lo perciban. Las causas del miedo a la soledad pueden ser muy variadas, aunque pueden tener su origen en la infancia.
A medida que avanzamos hacia el final de nuestra vida y nos acercamos al momento de la muerte, sentimos intensamente el peligro de quedar solo.
En muchas ocasiones, el miedo a la soledad es una de las causas por las que algunas personas son incapaces de romper relaciones infelices, pues su temor a la soledad es de tal calibre, que prefieren estar mal acompañados que estar ante la soledad. El miedo a sentirse abandonadas les impide tomar responsabilidades ni formar nuevas relaciones.
El miedo a la soledad no se cura con un paseo en el bosque ni con un viaje al mar, es necesario entenderlo y analizar de donde proviene y qué hacer para superarlo.
“El miedo a estar solo es un sentimiento terrible, no hay duda de ello.
El miedo a la soledad es el temor que siente la persona de estar solo, porque el contacto humano con otras personas es importante para todos y es una necesidad básica del ser humano.
El miedo a estar solo puede parecer una tontería, pero podríamos incluso hablar de que hay personas que cuando se sientes asi, a veces les lleva a estar asustados o ansiosos, llegando a experimentar ataques de pánico o ansiedad.
La idea de sentir que nadie te quiere y que tienes que hacerlo todo solo puede ser definitivamente aterradora para algunas personas, pero probablemente no sea así, aunque a veces lo parezca o así lo perciban.
Las causas del miedo a la soledad son variadas y hay que averiguar siempre el origen, a veces puede responder también a una actitud de inseguridad. Y es que, a medida que avanzamos hacia el final de nuestra vida y nos acercamos al momento de la muerte, sentimos intensamente el peligro de quedar solo. Por eso decimos: “el miedo a la soledad” es una manera de referirse a esta sensación de inquietud y miedo.
Es importante remarcar que el miedo a la soledad no debe ser confundido con la depresión o con otras patologías, por el hecho de que estas situaciones generan ansiedad y enfado, pero dependen de distintos factores y se manifiestan con características físicas y psicológicas diferentes. Existen personas con ánimo de vivir libremente y sin ningún ser querido, otras son suficientes por ser abandonadas por sus amigos. Hay todo un arco iris de formas en el tema social y como llevar la soledad.
En muchas ocasiones, el miedo a la soledad es una de las causas por las que algunas personas son incapaces de romper relaciones infelices, ya que su temor a la soledad es de tal calibre, que prefieren estar mal acompañados que estar ante la soledad. El miedo a sentirse abandonadas les impide tomar responsabilidades ni formar nuevas relaciones.
Lamentablemente las malas relaciones amorosas no son aisladas, y en ocasiones afectan y nos condicionan a las decisiones y pasos que podamos tomar y nos coartan de empezar una nueva vida. Aunque las consecuencias de tener una mala relación pueden ser bastante desconocidas, hay personas que quieren romper su relación, pero son incapaces de hacerlo…
Es interesante tener no solamente un “núcleo” de conexiones, como familia y amigos, sino lograr expandirlas a través del contacto con otras personas para desarrollar una fuerza mayor y así ser capaces de romper las relaciones infelices.
El miedo a la soledad no se cura con un paseo en el bosque ni con un viaje al mar, es necesario entenderlo y analizar de donde proviene y qué hacer para superarlo. Es importante no sentirse culpable en la soledad, pero si alertado por ella; la persona que se siente sola no debe buscar compañía de quienes generan problemas, ya que los conflictos solo aumentan esta sensación y los hacen experimentar su falta de seguridad aún más.
El miedo al qué dirán, puede ser aplastante y obligarnos a estar acompañados a cualquier precio, incluso de personas que no deseamos, todo con tal de no estar solos.
Si el miedo a la soledad es causado por experiencias de abandono en el pasado, es importante no sentirse mal o culpable por ello, ya que si no la persona va a buscar cómo evitarlo a toda costa para no replicar la experiencia vivida.
La soledad es uno de los mayores temores humanos, tanto a la hora de encontrar pareja como en la de morir solos. Es algo que nos asusta y nos convierte en una persona más frágil e insegura. También en la hora de llegar a la vejez, cuando quedamos físicamente solos.
El miedo a la soledad no es solo un temor físico; es un sentimiento que dañosamente afecta nuestra salud mental. Es de una gran fuerza destructiva y pueden causarnos, en el sentido literal de la palabra: daño y dolor. La soledad nos produce fatiga, enfermedad mental, desarreglos por el estrés, etc.
El miedo a la soledad es una realidad que deberíamos afrontar. Nos hace sufrir y nos convierte en un ser menos fuerte y sin apoyo… Debemos aprender a afrontarlo, luchar por él y salir de esa situación según nuestro propio ritmo.
CONSEJOR PARA AFRONTAR EL MIEDO A LA SOLEDAD:
Recuperar tu calma interna. La percepción desequilibrada del mundo exterior hace que los pensamientos se transformen en una duda permanente y que normalmente esta duda se transmite a nuestras emociones y comportamientos. Conscientemente, nosotros queremos ser optimistas, pero inconscientemente nos encontramos con un mundo totalmente desfavorable. Encontrando y trabajando la calma interna, se consigue una mayor armonía.
Amistad verdadera y contacto con los demás: Algo que podemos hacer para luchar contra el miedo a la soledad es buscar nuestras amistades verdaderas. Esto a nosotros nos hace sentir más fuertes y también da sentido a nuestra vida y ofreciéndonos un punto de apoyo mutuo. Esto es importantísimo. La amistad nos hace sentir más fuertes y nos da la confianza necesaria para dejar a un lado lo que no nos resulta útil.
Buscar amigos importantes y personas de nuestro entorno que nos agraden para llamarlos de vez en cuando. Hay que intentar no aislarse ni quedarse en la cueva, así que hay que hacer un esfuerzo por contactar con los demás.
Trabaja tu autoestima: una persona que se quiere a sí misma y respeta los límites y espacios, puede saber estar entre la soledad y el bullicio o la compañía. Una autoestima donde uno se quiere y se prioriza es relevante para también poder elegir el tipo de compañía, y no estar por estar para no enfrentarse a la soledad.
Analiza tu infancia: probablemente vas a encontrar muchas causas desconocidas y escondidas, que te harán entender de donde procede tu miedo.
Haz introspección de tu interior: seguro que si lo haces a fondo podrás llegar a encontrar y descubrir un lado positivo y de calidad en la soledad, el silencio, la meditación, el mindfulness… Te permite ser más consciente y tomar contacto contigo mismo. El sentimiento de soledad nos convierte en auténticos amigos (y no en egoístas).
Pero para llegar a este punto has de identificar tus miedos, reflexionarlos y afrontarlos.
Analiza tus creencias y flexibiliza tus ideas: puedes tener creencias dañinas y no ajustadas a la realidad, que se repitan con frecuencia y te producen pensamientos nada beneficiosos para vivir con la soledad. Cuestiona pues todas las creencias que tengas respecto a la soledad y trata de ser más flexible y ver las cosas desde otro punto de vista.
Conclusion
Nuestro malestar siempre es una oportunidad para mejorar y conseguir algo útil a nuestras vidas. Saber que nuestra soledad no es una enfermedad sino un estado del cual podemos sacar muchos beneficios, puede hacerte avanzar y abrazar la soledad.
Una combinación perfecta entre la soledad y la compañía de calidad, puede ser algo muy enriquecedor y estimulante en tu vida.
La ayuda de un profesional, siempre es algo muy aconsejable para iniciar este camino acompañado y descubrir sus origines para poder resolverlo de manera constructiva.
Soy Christine Lebriez
Por mi amplia experiencia de más de 27 años en psicología y coaching empresarial, mi formación internacional y variedad de técnicas; realizo diferentes tipos de intervenciones en función de cada situación y cliente; mi orientación es ecléctica.
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Claves para mantener “los amigos”
Somos seres sociales en mayor o menor número y en mayor o menor profundidad y calidad, todos tenemos amigos. Tener amigos nos ayuda a la socialización, ya que tener una relación de amistad ayuda al desarrollo personal, y en concreto una relación de amistad, puede ser en algunos casos de mucha importancia atendiendo al tipo de vínculo e intensidad. Hay amigos que son tan importantes o más que la familia.
Tener amigos nos da un sentido de pertenencia si es un grupo, pero además nos hace sentir fundamentales para ellos. La amistad es más fácil de gestionar si se está presente, pero también sin duda a distancia.
Sin una red de amigos, podemos sentir una soledad no deseada, somos seres sociales y en menor o mayor medida buscamos contactar y conectar con los demás. Con los amigos compartimos emociones, sentimientos, preocupaciones y también alegrías, éxitos y satisfacciones.
A veces conociendo la red de amigos de una persona, podemos tener más información de esta persona.
Es cierto que hay distintos tipos de amigos, unos son para toda la vida, y otros salen y entran según la fase de la vida, los lugares y los momentos.
La amistad es uno de los sentimientos más complejos y profundos que existe, al igual que la familia, el amor o el odio. Sin embargo, muchas veces las personas no saben cómo mantenerse en contacto con sus amigos y familiares.
Los tiempos ha cambiado, las cosas son mucho más complicadas hoy en día y quizás no te resulte fácil mantener las amistades que tienes. Cada vez estamos viviendo en un mundo mayor y la gente pasa mucho tiempo entre la tecnología, redes sociales y demás cuestiones electrónicas y esto puede hacer que le dediquemos menos tiempo a las relaciones sociales y mantener las amistades. O, al contrario, poder encontrar virtualmente una gran variedad y tipología de amistades.
Lo que es cierto es que hay muchos aspectos en la vida que necesitan de nuestro esfuerzo y atención, incluyendo el mantenimiento de las amistades.
Sin una amistad, nos podemos sentir muy solitarios, ya que somos animales sociales; necesitamos compartir, apoyarnos y sentirnos importantes para los demás.
Un verdadero amigo no te juzga, incluso si haces algo mal y además en los momentos difíciles, te darán su apoyo y comprensión. Por eso es relevante saber mantenerlos.
Hay un montón de diferentes clases de amistades. Conocer a muchas personas te da oportunidad de tener diferentes tipos de amigos. Hay algunas amistades que pueden ser de mucha más edad y experiencia y vivencia en la vida, de modo que pueden aportarte sabiduría, otras amistades pueden ser más intelectuales o incluso están en constante movimiento por el mundo y te aportan conocimientos; hay otras amistades de otras religiones, razas y lugares… es decir, hay tantos tipos de amistades como tipos de personas, todo va a depender de los lazos que se van a crear entre las personas.
Hay un montón de nuevas clases de amigos en el mundo hoy, incluyendo las generadas a través de las redes sociales.
Hay muchas cosas que podemos hacer para mantener nuestras amistades frescas y en conexión.
Si quieres mantener las amistades que ya tienes, no olvides revisas algunas de estos principios:
Respeta los deseos y decisiones de los demás
El respeto es el fundamento de todo tipo de relación, ya sea en el mundo empresarial o en el área social. El respeto sirve como una barrera entre las personas que permite el diálogo civilizado entre los miembros y además tiene los mismos valores morales para cada una de las partes. La amistad se construye sobre la base del respeto mutuo.
No te aferres a una amistad si no se lo merece. Si una amistad, por mucho que sea carismática o luminosa, solo te aporta dolor, inquietud, desasosiego y sensación de quedarte sin energía, quizás es momento de analizar si has de continuarla, zanjarla o posponerla.
Establece tus límites y respeta los de los demás.
Como en cualquier relación, es importante que cada uno tenga su espacio y sus límites, que sepas delimitar los tuyos y respetar el espacio de los demás. De lo contrario, algunas amistades pueden ser asfixiantes, absorbentes, tóxicas y limitantes. “Para ser capaz de mantener una buena relación con alguien, necesitas estar dispuesto a mostrar tus límites”.
Una verdadera amistad no se destruye fácilmente.
Es la fuerza que te mantiene unido a los demás y te permite crecer en el mundo y en el amor.
Las amistades son como las rosas: crecen en las situaciones difíciles.
El amor es el principio de todo orden; es el respeto y la comprensión entre los seres humanos, que es lo que nos hará sentirnos bien consigo mismos y con los demás. La amistad no tiene límites y siempre te marca nuestra vida, a pesar de nuestras diferencias o aparentes diferencias. Es una gran fuente de inspiración para todos. Y es justo en las situaciones difíciles donde se forjan uniones profundas de amistad.
Una verdadera amistad, es desinteresada, y quiere el bien para ti.
La persona a quien aprecias te quiere y cuando le pides algo, lo hace por ti, puede que no te comprenda, pero, sin embargo, se acerca a ti y te apoya.
Elige a tus amigos con cuidado
Quizás no todo el mundo puede ser tu amigo. Analiza los valores, creencias y principios para ver si están en línea con los tuyos. Si no no te generes expectativas falsas a las que no van a llegar.
Las buenas amistades siempre mantienen el contacto entre sí.
No importa lo cerca que estén, ni con que frecuencia se contacten, pero es cierto que de algún modo hay que mantener o avivar la comunicación. Y esto se puede hacer de muchos modos: fiestas, aniversarios, cumpleaños, eventos significativos para ambas amistades… No dejes pasar el momento de comunicarte con ellos en estos momentos significativos.
Da el primer paso.
Hay muchos amigos que están pasándolo mal y no tienen el tiempo que necesitan para mantener a sus amistades. Los amigos no se dejan ir, están en tu corazón, y si los recuerdas, házselo saber.
Las amistades se forjan desde pequeñas cosas como hablar con ellas en momentos complicados, reír juntos y compartir experiencias, así como hacer un favor a la otra persona sin pedir nada a cambio. No esperes únicamente a que la otra parte del paso, ten iniciativa y cuando lo sientas, dalo tú.
Las amistades se forjan cuando te sientes como parte del grupo
Fomenta la participación y asistencia en el grupo.
La lealtad
Es una característica muy agradable y apreciada en la vida, intenta mantener la lealtad a tus amigos, esto ayuda a forjar lazos más profundos.
Tiempo
Dedicarles tiempo a las amistades es una variable muy importante para su mantenimiento, pero es más interesante si ese tiempo es un tiempo de calidad.
Algunos amigos son sólo para un tiempo o un periodo en la vida, hay que dejar espacio para que entren nuevas amistades.
Respeto Otro principio básico en la amistad es el respeto a la otra parte, puede tener distintas creencias, opiniones y visiones, y justamente esto puede hacer más enriquecedora para ti una amistad. No intentes cambiar a tus amigos, lo mas interesante es aceptarlos tal y como son.
Escucha, empatiza y préstales atención: “No hay nadie capaz de mantener una buena relación con sus amigos si no ha aprendido a escuchar adecuadamente” y es que tus amigos también van a necesitar de ti, y para ello has de tener una actitud de escucha y atención hacia ellos para poder empatizar y ponerte en su lugar.
Además, una manera de mantener una buena relación con tus amigos es ser capaz de darse cuenta inmediatamente si algo va mal entre tu amigo y tú.
Conclusión:
Hacer cosas para mantener el contacto con tus amigos no es algo caro ni que haya que comprarse, sino con pequeños detalles que la mayoría dependen de nosotros. No lo olvides y fomenta tus amistades.
Soy Christine Lebriez
Por mi amplia experiencia de más de 27 años en psicología y coaching empresarial, mi formación internacional y variedad de técnicas; realizo diferentes tipos de intervenciones en función de cada situación y cliente; mi orientación es ecléctica.
Ofrezco soluciones profesionales a los problemas de la vida. Tu problema, es mi problema… Estoy aquí para tenderte una mano, mi pasión y vocación son las personas.
Como psicóloga y coach, mi objetivo es conseguir el bienestar de mis clientes. Aporto herramientas que aprenderás a manejar y aplicarás tú solo.
“Mi pasión son las personas, vivo por y para ellas, en cualquier vertiente, tanto en la clínica como en la empresa; está en mis venas y es mi esencia.”
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