A todos nos puede pasar, toparnos con una persona narcisista o tóxica; el tema es cómo identificar a estas personas cuanto antes, incluso una vez que se da la conquista, y sobre todo antes de que sea demasiado tarde.
Son personas tóxicas de esas que se encuentran a veces en la vida, y es muy probable que te hayas encontrado con alguno de ellos sin saberlo de inicio.
¡No lo dudéis! ¡Pies para qué os quiero, y echaros a correr!
¿Cuáles son los rasgos de una persona psicópata-narcisista?
En realidad, los que yo llamo “Psicópata narcisista integrado”: El psicópata narcisista es una figura que nace de dos trastornos de la personalidad:
El trastorno de la personalidad psicópata-antisocial:
- Falta de empatía
- Son manipuladores
- No sienten remordimientos, no tienen escrúpulos
- No establecen vínculos emocionales reales
El narcisista:
- El sentido desmesurado de su propia importancia: grandiosidad y grandeza (DIOSES)
- Una necesidad excesiva de atención y admiración
- Una gran inseguridad
- Carencia de empatía
- Suelen tener relaciones conflictivas
- Necesidad de adulación
De estos dos trastornos nace lo que se conoce como el psicópata narcisista, una personalidad aún no catalogada como patológica ya que este perfil no está recogido como un trastorno en el DSM-5, pero sí es un perfil muy disfuncional.
Recuerda que el término “psicópata narcisista” solo está presente en la cultura popular.
Reconocer a un psicópata narcisista no es fácil, pues son artistas de la mentira y del encanto, al menos hasta que consiguen lo que quieren.
Son personas tóxicas de esas que se encuentran a veces en la vida, y es muy probable que te hayas encontrado con alguno.
Estas características tienen como resultado un perfil digno de mantener alejado. Personas egoístas, manipuladoras, sin remordimientos y con un ego desmedido.
Características de una persona narcisista
- Ausencia de empatía: Su afectividad es fría, distante y aunque el sujeto se esfuerce por aparentar amabilidad y encanto, en algún momento se desvela su incapacidad para ponerse en el lugar del otro.
- Necesidad de atención: Suelen ser el centro de las conversaciones y se esfuerzan por crear grupos sociales que giren en torno a ellos.
- Atacan la autoestima de los demás: La mejor forma de utilizar a alguien es acabar con su autoestima.
- Sentido exagerado de su valía: Se sienten superiores y tratan de configurar su entorno para que la realidad y su ego coincidan.
- Falsas creencias: Alimentan pensamientos distorsionados de sí mismos y de los demás.
- Mienten y engañan: No tienen escrúpulos en engañar a los demás para conseguir sus fines.
- Crueldad y vulneración de límites: Abusan emocionalmente de las personas para su propio beneficio.
- No cumplen con las normas sociales: Se saltan las normas en su beneficio.
- No toleran la crítica: Reaccionan con manipulación o violencia.
- Son promiscuos en sus relaciones: Utilizan a las personas para satisfacer sus deseos.
- Impulsivos: Reaccionan de forma exagerada e impulsiva cuando algo amenaza su autoestima.
¿A quién eligen como víctima los narcisistas?
Eligen a personas:
- Empáticas o que pasen por un momento vulnerable.
- Con una personalidad muy sensible a las necesidades del resto.
- Que constantemente los validen.
¿Qué siente la víctima?
Depende de la fase de la relación:
- Love-bombing: Un despliegue de amor excesivo para atrapar a la víctima.
- Devaluación: Agresión psicológica y manipulación para controlar a la víctima.
- Descarte: El narcisista se cansa de la víctima y la descarta.
La víctima queda sumida en un estado de confusión y daño psicológico que puede tardar años en sanar.
Efectos de la violencia psicológica sostenida
Las víctimas de violencia psicológica constante pueden experimentar:
- Anorexia: Si los ataques del narcisista (N) se centran en su apariencia física.
- Sentimientos de inutilidad, tristeza y desesperanza: Lo que puede derivar en trastornos depresivos.
- Ansiedad: Si el N exigía perfección.
- Ideas suicidas: El narcisista puede afirmar que «no vales nada» o que «nadie te quiere».
- Aislamiento social: El N separa a la víctima de su círculo de apoyo, causando la ruptura de relaciones con familiares y amigos. Esto es una de las razones por las que es difícil dejar a un narcisista.
¿Qué es el bombardeo amoroso o «love bombing»?
Características:
- Se da en cualquier tipo de relación, no solo romántica.
- Aparece en las primeras etapas de una relación y puede parecer amor auténtico, pero en realidad es manipulación.
- Es común en personas con baja autoestima, que buscan afirmación constante.

Señales:
- El sentimiento de «media naranja».
- Cumplidos exagerados: «Siento que fuiste creado solo para mí», «Mi vida no sería nada sin ti».
- Obsequios desmedidos.
- Exceso de comunicación.
¿Qué es la triangulación narcisista?
El narcisista utiliza a una tercera persona, real o imaginaria, para crear un triángulo donde él está en la cima y su pareja compite por su atención.Objetivos:
- Provocar celos y comparaciones, debilitando a la víctima emocionalmente.
- Mantener el control y el poder, sintiéndose deseado por dos personas.
¿Qué es la luz de gas (gaslighting)?
El gaslighting es una forma de abuso donde el narcisista manipula la realidad de la víctima para hacerla dudar de sus propios recuerdos, percepciones y sentimientos.Ejemplos:
- Negar que algo sucedió.
- Mentir descaradamente sin mostrar señales de culpabilidad.
- Desviar o bloquear conversaciones.
¿Por qué estas relaciones causan adicción?
El comportamiento intermitente del narcisista, combinando castigos y recompensas, provoca un enganche emocional en la víctima, similar a una adicción a drogas. La alternancia entre el cariño abrumador y la indiferencia intensifica este lazo tóxico en la relación.¿Qué es el suplemento narcisista?
El narcisista necesita una fuente externa de validación emocional, llamada suplemento o combustible, para mantener su ego inflado.Tipos de combustible:
- Positivo: Admiración, elogios, atenciones.
- Negativo: Enfado, tristeza, humillación.

¿Qué es el stonewalling?
El «stonewalling» es una técnica evasiva donde el narcisista ignora o evade cualquier intento de comunicación, creando un «muro de piedra». Este comportamiento descalifica al otro y genera perplejidad, inseguridad y deterioro emocional en la víctima.La ley del hielo narcisista
La ley del hielo narcisista es el castigo silencioso es una forma pasivo-agresiva de ignorar o rechazar a alguien como una forma de castigo. El narcisista utiliza esta táctica para mantener el control sobre su víctima, quien se siente desesperada por obtener respuestas o atención.Reflexiones Finales: Rompiendo el Ciclo de Abuso
Cualquier persona puede caer en estas relaciones tóxicas. Identificar las señales tempranas y establecer límites saludables es crucial. Si ya estás atrapado en una relación con un narcisista, es importante buscar ayuda profesional para recuperar tu bienestar.Estoy aquí para ayudarte
Por mi amplia experiencia de más de 27 años en psicología y coaching empresarial, mi formación internacional y variedad de técnicas; realizo diferentes tipos de intervenciones en función de cada situación y paciente; mi orientación es ecléctica.
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Como psicóloga y coach, mi objetivo es conseguir tu bienestar. Aporto herramientas que aprenderás a manejar y aplicarás tu solo.
“Mi pasión son las personas, vivo por y para ellas, en cualquier vertiente, tanto en la clínica como en la empresa; está en mis venas y es mi esencia.”