Wikipedia define la autoestima como un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamientos dirigidos hacia uno mismo, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter.
En resumen: es la evaluación perceptiva de nosotros mismos, la capacidad para valorarnos. No nacemos con una autoestima, sino que esta se aprende y cambia y además la podemos mejora; no es algo estático, sino que se modifica a lo largo de nuestra vida. Claro esto es común a todo ser humano independientemente del sexo, religión, y edad.
Es más, si algo es interesante en esta maravillosa palabrita “autoestima”, es justo eso: la edad. A edades tempranas, la autoestima aún no está del todo consolidada y va a depender sobre todo de nuestros progenitores, pero a partir de la infancia ya empieza el contador, a partir de los 5-6 años empezamos a formarnos un concepto de cómo nos ven nuestros mayores (padres, maestro, compañeros, amigos, etc.)
Consejos Prácticos para Elevar tu Autoestima
Te doy una serie de pasos muy prácticos que te ayudan a remontar y elevar tu autoestima para que la portes orgullo:
Ámate y Quiérete con Locura
Entre las responsabilidades laborales, las demandas familiares y las obligaciones sociales, solemos relegar nuestras propias necesidades al último lugar. Sin embargo, para llevar una vida plena y saludable, es crucial aprender a amarnos y querernos con locura. Este amor propio no es un concepto egoísta, sino una necesidad fundamental que se manifiesta a través del autocuidado.
Acéptate Incondicionalmente
En un mundo donde las expectativas y las comparaciones son constantes, la aceptación incondicional de uno mismo se presenta como una práctica esencial para el bienestar y la felicidad. Aceptarse incondicionalmente implica abrazar todas las facetas de nuestra identidad, sin reservas ni condiciones.
Esta aceptación no solo nos permite vivir de manera más auténtica, sino que también fortalece nuestro autoconcepto y nos prepara para enfrentar los desafíos con mayor resiliencia y confianza.
Prémiate
Reconocer y celebrar tus logros, por pequeños que sean, refuerza la conducta positiva y te motiva a seguir adelante. Es un ciclo de retroalimentación positiva que te impulsa a seguir esforzándote y alcanzando metas.
Fuera Complejos
Deshacerse de los complejos no sucede de la noche a la mañana, pero con dedicación y determinación, es posible. Confía en ti mismo y en tu capacidad para transformar tu vida. Recuerda, todo está en tu mente, y tú tienes el poder de crear la realidad que deseas. ¡Libérate de tus complejos y comienza a vivir la vida que mereces!
Comunicación
Al abrazar la libertad de expresión y cultivar una comunicación saludable con nosotros mismos, trazamos un camino hacia el autodescubrimiento y la realización personal. Nos convertimos en arquitectos de nuestra propia narrativa, tejedores de sueños y artífices de nuestro destino. Cada palabra que pronunciamos, tanto hacia afuera como hacia adentro, es un acto de creación que da forma a la realidad que habitamos.
No te Compares con el Demás
Es importante recordar que cada persona es única, con sus propias fortalezas, debilidades, y trayectorias de vida. Lo que funciona para una persona puede no ser relevante para otra. En lugar de compararnos con los demás, debemos enfocarnos en desarrollar una relación más saludable con nosotros mismos.
Focalízate en lo Positivo
El cambio de perspectiva puede parecer pequeño al principio, pero su impacto es profundo y duradero. Al adoptar un enfoque positivo, comenzamos a ver oportunidades en lugar de obstáculos, y desarrollamos una mayor confianza en nuestras capacidades. Nos convertimos en nuestros mayores aliados en lugar de nuestros críticos más duros.
Ganar en Autoestima
Posteriormente, la adolescencia es una época clave para la creación de la autoestima y será importante para las fases posteriores. Pero como una cebolla a la que le vamos superponiendo capas, la autoestima se forja mucho mas con la edad, aquí el factor tiempo, vivencias y años, colabora claramente ¡y lo que está claro, es que los pensamientos que se tienen sobre uno mismo y sobre los demás, no tienen la consistencia que se tiene en la maravillosa fase de los 50!
Ya vimos en otros artículos como la menopausia se cuela sin enterarnos en la vida de las mujeres, pero mujer madura, no significa que dejes de ser bella o atractiva ya sabes que todo reside en el poder de la mente y en la perspectiva que tu lo veas y que es justo la que se te propone ¡Es decir, mira las cosas del lado positivo, además de un modo real!
Todos nos creamos una imagen (autoimagen, autoconcepto) a lo largo del tiempo, empezando en nuestra infancia y se apoya mucho en las relaciones que hemos tenido con otras personas, grupos, familiares, y sobre todo en todas las vivencias y experiencias vitales que hemos tenido a lo largo de la vida. Bien todo eso unido, va a contribuir a nuestra autoestima.
Como puedes fácilmente deducir, cuantos más años en el planeta tierra lleves, más vivencias, más relaciones más contacto y más posibilidades para tu autoestima. Así que esto es como un buen vino, con los años va a dejar más poso.
Pero todo esta en lo que tu te dices a ti mismo sobre las vivencias tan enriquecedoras que has tenido a lo largo de estos años. Y es hora de poner manos a la obra, porque sabes que tu puedes lograrlo y pisar fuerte cambiando tu actitud, teniendo un dialogo contigo misma sin ser exigente ni flagelarte por tus errores; sino que has de poner tu mirada en valorar objetivamente tus logros y también, aceptar de manera realista las cosas de ti que no te gustan tanto.
Un punto importante es también el tema amistades y el social, por lo que, a estas alturas de tu vida, estas mas que lista y eres toda una Diosa para ponerte manos a la obra y alimentar tus conexiones sociales, eso te hará sentirte viva, con retos, y muy conectada.
Conclusión
La autoestima es además un concepto que ha traspasado frecuentemente el ámbito exclusivamente científico, para formar parte del lenguaje popular.
Elige ser una persona con empaque, con seguridad, que agradece a la vida todo lo que hasta ahora le ha traído; bueno o malo, lo has afrontado de la mejor manera que las circunstancias te lo han permitido. Elige vivir de aquí en adelante con seguridad en ti misma, porque todo está dentro de ti.
A partir de hoy camina con tono firme, directo y convincente, como si no hubiera nadie en la sala. Arriesgarse a ser tu misma y permite ser valiosa. La responsabilidad de cambiar es tuya, no importa cuan complicado fue en el pasado. Eres el único protagonista de tu vida.
Empieza por cosas pequeñas, te hará sentir bien influenciar en tu entorno y en los demás, no esperes más.
Estoy aquí para ayudarte
Por mi amplia experiencia de más de 27 años en psicología y coaching empresarial, mi formación internacional y variedad de técnicas; realizo diferentes tipos de intervenciones en función de cada situación y paciente; mi orientación es ecléctica.
Ofrezco soluciones profesionales a los problemas de la vida. Tu problema, es mi problema… Estoy aquí para tenderte una mano.
Como psicóloga y coach, mi objetivo es conseguir tu bienestar. Aporto herramientas que aprenderás a manejar y aplicarás tu solo.
“Mi pasión son las personas, vivo por y para ellas, en cualquier vertiente, tanto en la clínica como en la empresa; está en mis venas y es mi esencia.”
I’m grateful for the practical advice you’ve shared based on your personal experiences.
I hope this is util for you.
I will be very happy.
All the best,
Christine