Un momento de infidelidad puede tener muchas consecuencias negativas. Especialmente cuando es revelada por una de las partes a la otra tras meses o años de feliz ignorancia.
Es lógico que los dos miembros de la pareja reaccionen de formas muy distintas: uno se sentirá totalmente traicionado y dolido, mientras que el otro quizá no entienda por qué se ha montado tanto jaleo por lo que no ha sido nada, o peor aún, se sentirá comprensiblemente enfadado y dolido por su sufrida paciencia.
Parece que te estás preguntando cómo puede sobrellevar alguien a una pareja que le ha engañado. Pues bien, este artículo contiene 15 sugerencias para ayudar a quienes puedan estar pasando por esta desafortunada circunstancia.
Afrontar una Infidelidad: Terremoto emocional
A medida que las réplicas emocionales continúan, la pareja se enfrenta a una encrucijada: ¿continuar juntos o separarse? Algunas relaciones logran resistir el impacto inicial y, con el tiempo y un trabajo arduo, se reconstruyen sobre los escombros de la traición.
La infidelidad puede ser un terremoto emocional en una relación de pareja. Cuando la confianza se ve fracturada, es crucial navegar por aguas turbulentas con calma y determinación. Presentamos 15 claves para afrontar la infidelidad y trabajar en la reconstrucción de tu relación:
1. Llena tu Mente de Pensamientos Positivos y Felices
Si tu pareja ha cambiado de aspecto, podría ser una señal de que tiene alguna otra relación fuera. Lo que debe buscar son cambios pequeños pero significativos en la apariencia.
No necesariamente cuando uno cambia de apariencia, debe concluirse que está poniendo la mira en otra persona, pero sí que puede ser una posible señal a tener en cuenta.
Por ejemplo, si tu pareja, ¿siempre ha llevado gafas, pero de repente ha optado por las lentes de contacto? ¿Se preocupa continuamente, de repente, por su aspecto físico, cuando antes no lo hacía? Vestirse de forma provocativa, cambia a un estilo más llamativo… Cambiar de perfume o usarlo más a menudo….
2. Evita Beber
Si estás atravesando una ruptura, evita beber demasiado. La bebida puede hacerte decir cosas que no quieres decir por la forma en que te hace actuar. Puede hacerte perder el control de tus emociones y sentimientos. También puede llevarte a comportarte mal, lo que hará que tu otra mitad esté aún más triste de lo que ya está en ese momento.
3. No actúes a la Desesperada
Tras una ruptura, es posible que quieras actuar con desesperación para recuperar a su pareja. Sin embargo, no es la mejor solución. Si actúas desesperado, harás que tu pareja sienta que nunca te ha llegado a realmente conocer por lo que se distanciarán aún más de ti y perderán el interés rápidamente.
4. No Controles a tu Pareja
No seas demasiado controlador/a. No culpes a tu pareja de cómo se siente y no la hagas sentir culpable si no tiene nada que ver con la ruptura. Déjale vivir su vida y, si está dolido/a por la ruptura, pregúntale después.
Culparles sólo hará que se sientan culpables y como si hubieran hecho algo mal. A veces las personas reaccionan mal en determinadas situaciones debido a su tipo de personalidad. No intentes cambiarlo porque eso sólo empeorará las cosas para los dos como pareja.
5. No Preguntes Detalles Sobre la Ex de tu Pareja
Si eres tú quien ha sufrido una infidelidad recientemente, no le pidas a tu pareja que te cuente todos los detalles de su ex pareja. Esto puede desencadenar un montón de problemas en su mente que pueden hacer que se sienta culpable y molesto/a.
Esto no es bueno para ninguno de los dos en este momento. Sólo tienes que dejar que pase el tiempo para que ambos podáis sanar y superar las cosas.
6. Intenta Olvidar la Infidelidad
Tienes la opción de intentar hacer todo lo posible por olvidar la infidelidad, si es que ocurrió.
Puedes pensar que esto es imposible, pero entonces debes recordar que en realidad no es cierto.
Cuando no puedas olvidar a alguien, intenta ignorarlo o simplemente hablar de otras cosas.
Recuerda que no es cómo olvidas algo, sino en qué te centras en tu vida lo que marcará la diferencia. Si te sientes triste y enfadado/a al mismo tiempo, no te sorprendas si tu pareja también se olvida de la infidelidad.
7. Recuerda que la Relación Sigue Siendo lo Importante
Evalúa si para ti la relación sigue siendo importante. Si no puedes olvidar la infidelidad, intenta pensar en otras cosas. Puede ser difícil, pero es importante saber si sigue siendo importante y quieres superar lo sucedido.
Así os resultará más fácil a los dos superar la infidelidad y empezar a quereros de nuevo.
8. Cuídate (y Cuida a tu Pareja)
Cuida de ti misma y de tu pareja en este momento. Ya estáis sufriendo bastante en este momento y no es prudente dejar que perdáis el equilibrio mental. Si estás realmente enfadado/a y dolido/a, es comprensible, pero si decides dar un paso atrás y ofrecer apoyo por la pérdida de la relación, tendrás más éxito a la hora de crear una relación nueva y sana.
A las parejas que se encuentran en esta situación hay que recordarles que las cosas mejorarán con el tiempo. Incluso puede decidir tomarse un tiempo mientras intenta sanar.
9. No Vuelvas a tus Viejos Hábitos
Si no eres feliz en la relación, no vuelvas a tus viejos hábitos. Hacer esto te hará ser una personas aún más frustrada e infeliz que antes, porque sólo puede causar discusiones de nuevo entre los dos.
No quieres tener las mismas discusiones y peleas que antes, ¿verdad? Deberías intentar pensar en cosas nuevas y hacer cosas nuevas. De esta manera, podrás volver a sentirte bien contigo mismo/a.
10. Recuerda tus Sentmientos Sobre la Infidelidad
Recuerda tus sentimientos acerca de la infidelidad. Si todavía estás muy dolido/a por ello, es comprensible y es completamente normal. No hace falta que te tomes demasiado tiempo para ello porque, a medida que pase el tiempo, esos sentimientos acabarán desvaneciéndose.
Aunque no desaparezcan del todo, volver a pensar en ellos no va a cambiar nada. Haz todo lo posible por dejar de lado los problemas personales que tuviste con la infidelidad e intenta centrarte en otras cosas.
11. Acepta que no es Fácil Superar la Infidelidad
Todavía hay quien sostiene que no es nada difícil. Sin embargo, es difícil y te llevará tiempo aceptar que es así. Puede que estés enfadado/a y molesto/a por el hecho de que no hayas sido capaz de superarlo y puede que te encuentres lamentando/a lo que te ha pasado, pero al final, aceptar las cosas como son puede ser lo mejor para ti y para vosotros.
12. No te expongas a más Dolor Emocional
Algunos creen que superar una infidelidad no va a ser un problema en absoluto y se supone que la persona va a estar bien después de la aventura.
Sin embargo, algunas personas sufren un dolor emocional adicional incluso después de haber superado la infidelidad, debido a lo que han vivido en el pasado.
Mientras intentas curarte de este dolor, no te expongas a un sufrimiento adicional manteniendo el contacto con la persona que causó este dolor emocional en tu vida.
Esto añadirá otro nivel de dolor que podría desencadenar que vuelvas a este estado pasado y posiblemente causar.
13. Tómatelo Día a Día
Es fácil quedar atrapado en el aquí y ahora y ser consumido por la ira, pero tomarlo día a día te ayudará a mantener los pies en la tierra y centrarte en lo más importante, que es tu curación.
14. Compromiso con el Cambio
Ambas partes deben comprometerse activamente a trabajar en la relación y hacer los cambios necesarios para reconstruir la confianza.
15. Evitar Culpar
Es fácil caer en la trampa de culpar a la otra persona o a uno mismo, pero esto solo obstaculizará el proceso de curación. En su lugar, enfoquen su energía en soluciones constructivas.
Gracias por visitar y leer este artículo. Espero que te haya sido útil e inspirador. Además, si tienes alguna sugerencia o comentario, por favor déjalo para poder compartirlo.
Estoy aquí para ayudarte
Por mi amplia experiencia de más de 27 años en psicología y coaching empresarial, mi formación internacional y variedad de técnicas; realizo diferentes tipos de intervenciones en función de cada situación y paciente; mi orientación es ecléctica.
Ofrezco soluciones profesionales a los problemas de la vida. Tu problema, es mi problema… Estoy aquí para tenderte una mano.
Como psicóloga y coach, mi objetivo es conseguir tu bienestar. Aporto herramientas que aprenderás a manejar y aplicarás tu solo.
“Mi pasión son las personas, vivo por y para ellas, en cualquier vertiente, tanto en la clínica como en la empresa; está en mis venas y es mi esencia.”
