Nuestra actitud y nuestra visión del mundo, tiene mucho que ver con nuestro grado de felicidad. Hay que adoptar una perspectiva adecuada a la hora de mirar el mundo para alcanzar un mayor ángulo de felicidad incluso en las mismas situaciones. Todos podemos aprenderlo, tú también.

Vivir en pareja de forma satisfactoria no es una cuestión solo emocional, con el amor solo no basta. Una buena relación de pareja requiere de una gran inteligencia emocional: autoconocimiento, autocontrol, empatía, motivación para resolver diferencias, apoyar al otro, habilidad para la resolución de conflictos, capacidad para expresar emociones, etc. Todos estos elementos son entrenados en las intervenciones con parejas. Una pareja funciona mejor cuando cada uno funciona mejor, por tanto, el cambio personal individual es imprescindible para que la terapia de pareja sea eficaz. En otros casos, el amor se acaba y hay que decidir y actuar. El desamor, cambio de pareja, las infidelidades, superar rupturas, olvidar a un ex…todo ello es evoluciones y cambios del amor inicial. Sea cual sea tu caso, vamos a superarlo

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos. Puede ser más positiva o negativa, dependiendo de nuestra historia de éxitos y fracasos a lo largo de la vida. Una buena autoestima puede llevarnos a superar miedos, inseguridades, tener confianza, no temer la soledad, tratarse bien, respetar tus necesidades, saber decir “NO”, … La autoestima tiene diferentes componentes: afectivo, lo que yo siento, cognitivo, lo que yo pienso y conductual lo que finalmente hago. Y se manifiesta en diferentes áreas: social, laboral, familiar y personal. ¿Se puede mejorar la autoestima? Sí. Las competencias necesarias para desarrollar una buena autoestima y una valoración positiva de nosotros mismo se aprenden. Tú también puedes incrementarla. Sea cual sea tu caso, vamos a superarlo

La ansiedad es uno de los problemas más frecuentes de los clientes. Aparece como una señal de peligro ante un hecho que la persona interpreta como amenazante, o que éste lo interprete como amenazante. Esto nos permite prepararnos para muchas situaciones importantes de la vida. El problema es que no nos han enseñado a gestionarla de una manera adecuada y puede terminar siendo un problema. ¿La ansiedad es negativa? No, la ansiedad en sí no es negativa. La ansiedad es un sofisticado sistema de supervivencia que nos prepara para afrontar situaciones peligrosas de dos maneras diferentes: luchando o huyendo. Es un proceso natural e inevitable que se pone en marcha ante situaciones nuevas o desconocidas. Lo patológico de la ansiedad es que se dispare innecesariamente, siendo una falsa alarma, cuando la situación no supone, un peligro real para el individuo. Una mala gestión de ella es lo que hace que pueda ser negativa y nos limite en las diferentes áreas de nuestra vida. No lo permitas, aprende a gestionarla ¡ Síntomas físicos y emocionales Son cambios que se producen en nuestro cuerpo a nivel fisiológico (dificultad para respirar, sensación de ahogo, taquicardia, mareo, nauseas, sudoración, agobio, tensión y presión en el pecho. Síntomas cognitivos de ansiedad Cambios que se producen en la manera que razonamos o pensamos las cosas: anticipaciones negativas sobre lo que va pasar, catastrofismo, inseguridad, problemas de memoria y concentración. Síntomas comportamentales Cambios en nuestras acciones y en nuestra manera de comportarnos (bloqueos, impulsividad, irritabilidad. También puede afectarnos al modo en que nos relacionaos con los demás. Sea cual sea tu caso, vamos a superarlo

El estrés provoca un gran % de las bajas laborales en el mundo Es un mecanismo de supervivencia que forma parte de la vida diaria de las personas, pero mal gestionado puede llegar a ser un problema crónico y con graves consecuencias. ¿El estrés es negativo? No, el estrés en sí no es negativo. Cuando se pone en marcha a su debido tiempo y con la intensidad precisa, no sólo no causa daño, sino que permite al organismo a superar situaciones críticas, mantener su capacidad de reproducción o salvar su vida. El problema es cuando el estrés nos supera, teniendo más demandas que recursos para gestionarlo, llegando a sentirnos agotados y desarrollando diferentes problemas físicos y psicológicos. A este tipo de estrés lo conocemos como estrés crónico. Síntomas del estrés Pueden ser diferentes dependiendo de la persona: tensión muscular, contracturas, intranquilidad motora, alteraciones en el apetito y sueño, problemas de memoria, problemas para concentrarse, etc. ¿El estrés tiene tratamiento? Sí, tiene tratamiento. Las diferentes formas de gestionar el estrés se aprenden. Se utilizan técnicas serias y científicas con una alta probabilidad de éxito. ESTRÉS POST-TRAUMATICO: En el caso del TEPT, La re-experimentación de los síntomas se refiere a la persistencia de imágenes, pensamientos, sentimientos y conductas específicamente relacionadas con el suceso traumático que vuelven una y otra vez, como si de nuevo se estuviese reviviendo el trauma. Estos recuerdos son intrusivos porque no son deseados, pero, además, porque impiden prestar atención a cualquier otro elemento. Los recuerdos o flashback durante el día, las pesadillas sobre el suceso, frecuentemente producen pánico, terror, pena, desesperación, indefensión, etc. El estres es ya parte de nuestra vida, pero aprende a cómo gestionarlo ¡

La resiliencia es la clave de todo, es la capacidad de los seres humanos para adaptarse positivamente a las situaciones adversas y salir fortificados de ellas. Todos conocemos casos de personas que a pesar de la adversidad resurgen como el Ave Fénix de sus cenizas, si cabe aún más fuertes y resistentes. Las personas resilientes no son superhombres o supermujeres que hayan nacido con características especiales, Se trata de hombres y mujeres normales que se han autoconstruido. El ser humano está diseñado para vacunarse emocionalmente contra la adversidad, y eso es ser resiliente. Una persona resiliente es : gestiona el estrés, tiene tolerancia a la frustración, tolera la incertidumbre, es flexible y sabe adaptarse para no ser rígida, sabe regular sus emociones, confía en si mismo y en sus capacidades, ve las dificultades como oportunidades, es perseverante y constante, tiene un optimismo objetivo, tiene humor para afrontar la adversidad, capacidad de empatizar, es sociable, vive el momento presente, es imaginativo, tiene aceptación y compromiso, y evita la queja. Aunque una experiencia adversa sea siempre desagradable, paulatinamente se va gestando la idea y la sensación de que seremos capaces de superarla, y salir fortalecidos de ello. Pero para realmente sacar partido a las experiencias adversas, y salir fortalecidos hemos de entender, gestionar y aceptar lo sucedido. Yo te enseño a cultivar la resiliencia y superar los problemas de la vida